頸椎突出需要注意什麼呢
頸椎突出是一種很常見的頸椎疾病的， 相信有很多的人們都多多少少的聽說過這樣的疾病的， 這種疾病出現以後就會經常的感覺到自己的頸椎部位有些酸痛的， 甚至是連頸椎部位的活動都會受到一定限制的， 而且會隨著病情的加重症狀更加明顯的， 嚴重的患者甚至是會危害到自己的生命， 那麼一定要在患上這種疾病以後及時得到正確的治療。
首先， 要注重鍛煉以促使脊椎部位的組織保持活力
在鍛煉的時候要慎重， 要避免無目的的快速旋轉或搖擺， 尤其是椎動脈型頸椎病、脊髓型頸椎病、頸椎病急性期。 提供以下兩種鍛煉方法
1、頭中立位， 雙手十指相叉抱在頸後， 頭做緩慢的前屈和後伸運動， 與此同時， 雙手用力對抗頭的運動， 以鍛煉頸椎後側的肌肉力量。
2、頭中立位， 前屈至極限， 回復到中立位;後伸至極限， 回復到中立位;右側屈至極限，
除了每天要堅持做以上鍛煉之外， 還要做以下養護
1預防損傷脊椎
頸部的損傷也會誘發頸椎間盤突出， 除了注意姿勢以外， 乘坐快速的交通工具， 遇到急刹車， 頭部向前沖去， 會發生"揮鞭樣"損傷， 因此， 要注意保護自己， 不要在車上打瞌睡， 坐座位時可適當地扭轉身體， 側面向前;頸椎病急性發作時， 頸椎要減少活動， 尤其要避免快速的轉頭， 必要時用頸托保護;體育比賽時更要避免頸椎損傷。
2、用枕適當
枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響， 比較好的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線， 並保持頸椎的平直。 枕頭要有彈性， 枕芯以木棉、中空高彈棉或穀物皮殼為宜。 喜歡仰臥的， 枕頭的高度為5釐米左右(受壓以後的高度)
3做好頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣， 加重頸部板滯疼痛。 在秋冬季節， 較好穿高領衣服;天氣稍熱， 夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節， 空調溫度不能太低。
那麼患上頸椎突出以後就一定要注意頸部保暖的， 要是自己的頸部受到風寒的話就會直接刺激到頸部的肌肉的， 這樣的話就會導致自己的肌肉血管變得有些痙攣的， 而且還會不同程度上面加重自己頸椎部位的疼痛，
