遠離癌症這五件事必須要做好

癌症， 已經成為了人類的一大殺手。 得了癌症的， 到了後期， 基本等同於被判了死刑。 那麼， 在日常生活中我們應該做些什麼來遠離癌症， 珍愛生命呢？

據報導， 世界癌症研究基金會以及相關專家表示， 通過改變生活方式， 三分之一的常見癌症能被有效避免， 就算是每天堅持運動10分鐘也能減少患病風險， 為期六個月的母乳哺育能減少母親與嬰兒的患病幾率， 放棄加工肉質食品能有效預防腸癌。

保持健康體重

體重過於肥胖會增加10種癌症的患病幾率， 包括腸癌、乳腺癌、肝癌、卵巢癌以及前列腺腫瘤癌。 除了不吸煙之外， 保持健康體重是減少患病幾率的最重要的方式之一。 健康的體重也能減少心臟病與糖尿病的患病風險， 防止脂肪細胞分泌過多雌性荷爾蒙而造成乳癌。

為了健康的體重， 請儘量遠離高糖高脂的食品， 克制自己的食量並堅持鍛煉。

也許很多人不理解為什麼鍛煉能減少癌症患病風險， 但研究表明堅持鍛煉能保證荷爾蒙分泌正常， 而分泌過多荷爾蒙會導致癌症的發生。 堅持鍛煉還能增強免疫系統， 促進消化系統， 有利於人體健康。

減少鹽的攝入量

鹽能為菜肴增色增味， 但也能增加高血壓與胃癌的患病率。 人體只需要少量的鹽來形成鈉和氯， 我們每日所需鹽的攝入量還不到6克， 而一小包薯片的含鹽量便達0.5克。 一些食品包裝上只標明鈉的含量， 但是用該含量乘以2.5便得出其中鹽的含量。 為了健康的身體， 建議用香料、檸檬、蔥蒜來代替鹽， 食用新鮮肉而非培根等加工肉。

切勿依賴維他命藥片

大部分人希望通過食用維他命與礦物質藥片來促進身體健康，

但是過高的配劑對身體有害。 大部分的相關研究只針對少部分群體而非普遍大眾， 所以無法預測出過高的配劑對每個人的影響。 在這些藥片的成分中， 有些能減少癌症幾率， 有些則會增加癌症幾率， 專家表示飲食均衡健康比食用藥片更有效。 除了嘗試懷孕或者已懷孕的女人、正在哺乳期的女人、嬰兒以及老年人， 大部分人完全沒有必要食用藥片。

母乳哺育嬰兒

母乳哺育能幫助媽媽們更快減掉因分娩增加的體重， 降低體內與癌症相關的激素， 減少乳腺癌的患病幾率。 因此， 專家建議媽媽們進行為期6個月的母乳哺育， 母乳包含許多營養成分， 能為寶寶的健康成長奠定良好基礎， 減少常見嬰兒疾病的患病幾率，

並能保證以後孩子的健康體重。

拋棄那些壞習慣

放棄吸煙是免於癌症一大重要舉措。 在英國， 每年有8萬人死於由吸煙造成的可預防疾病。 二分之一的吸煙者死於與吸煙相關的疾病， 90%的肺癌由吸煙造成， 因為香煙中某些成分會直接損害人體肺部， 一旦超出肺部自我修復的範圍， 則後果不堪設想。 細胞開始不正常生長， 癌症腫瘤開始出現， 口、唇、喉、食道、肝、胃、前列腺等都可能受到嚴重影響。

不過也有研究人員認為， 為了使患癌症概率降低， 戒煙仍也是首要任務， 不過保持理想的體重並進行有規律地運動同樣重要。 為了預防癌症， 讓我們從身邊最基本做起， 堅持良好的生活習慣， 積極樂觀生活態度，

相信生活會更美好。