孕婦可以吃維生素c嗎

眾所周知， 維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。 蔬菜中， 辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中， 酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多；在動物的內臟中也含有少量的維生素C。 那麼孕婦可以吃維生素c嗎， 下面大家就來瞭解一下吧。

維生素c是一種水溶性維生素， 維生素c在胎兒腦發育期起到提高腦功能敏銳的作用。 一項研究證實， 人腦是人體含維生素c最多的地方， 孕期婦女充足的攝取維生素c， 可以提高胎兒的智力， 由此可見， 孕婦攝人充足的維生素c對胎兒的發育很重要。 但是維生素c需要量高而利用率低， 容易因攝人不足而引起維生素c的缺乏。 所以孕婦應適當補充維生素c。

維生素C 屬於水溶性維生素， 它可以預防壞血病， 增加肌體抗病能力。 一般人如果缺乏維生素C會引起毛細血管障礙而導致脆性出血；孕婦如果缺乏，

根據墨西哥科學家們的最新研究報告， 孕婦在妊娠期間如果加量服用維生素C， 可以降低她們在分娩時遇到的危險。 在墨西哥， 胎兒羊膜早破為當地孕婦所常見。 但是羊膜過早破裂常常會給孕婦生產帶來危險。 科學家們認為， 維生素C能夠幫助加固由膠原質構成的羊膜。

可見， 孕婦吃維生素c多重要， 只要不過量攝入， 就不會產生副作用。 專家建議中、晚期孕婦及乳母維生素c的推薦攝入量為130mg/d。 孕婦可從水果蔬菜中攝取維生素c， 但是在蔬菜烹飪時維生素c的含量會有所降低， 孕婦對維生素c的攝入量難免會不夠， 所以可以選擇一些維生素C產品加以補充。

通過以上對孕婦可以吃維生素c嗎的介紹，