斷食減肥餐有哪些

通過英國bbc報導， 斷食減肥方法也是比較靠譜的一種減肥方法， 同時它對於身體的調理和保健都是有好處的， 這裡指的斷食不是說一點都不吃， 而是只要少吃。 這對於提高身體素質， 對於預防疾病， 延年益壽都能發揮一定的作用， 斷食減肥法是符合科學道理的， 比如說香蕉斷食減肥法， 蘋果斷食減肥法等等。

一， 香蕉斷食減肥法

香蕉斷食減肥法並不限制食量， 在斷食期間你可以想吃多少就吃多少香蕉。 但是因為香蕉性寒、而且含鉀量高， 所以對於患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者， 或者水腫症狀者的朋友， 最好不要採用這種方法減肥。

二， 清水斷食減肥法

清水斷食減肥法要求比較高， 除了喝水， 一整天你不能再吃任何東西， 而且水也不能隨便喝， 應該保證其攝取量大概為體重(Kq)×50ml， 也就是說， 如果你的體重是50kg， 那麼一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)， 也就是2500ml。

三， 蘋果斷食減肥法

用蘋果減肥是最常見的， 你只要在一天內只吃蘋果， 而且不限量也不限品種， 只要吃到飽就行。 不過要注意吃蘋果時要連皮一起吃哦。

斷食減肥結束後， 便要恢復正常飲食，

四， 優酪乳斷食減肥法

進行優酪乳斷食時， 飲用優酪乳要適量， 每次可控制在250克左右。 早、中、晚堅持喝低脂優酪乳， 實在饑餓難耐， 可適當喝一點兒蔬菜汁或吃低熱量的水果。

注意貧血、低血壓、低血糖患者不宜採用優酪乳斷食。 長期堅持可能造成營養不良， 故可定期短時採用， 不可長期使用。

五， 米湯斷食減肥法

在斷食期間， 每日三餐僅食用米湯。 每餐可以用25至30克糙米熬取一碗米湯。 在喝米湯的時候， 可以放入少許食鹽， 佐以少許梅幹。 在感覺到很饑餓的時候， 輔以生鮮的蔬菜和水果充饑。

米湯能夠健脾養胃， 促進人體對食物的消化吸收， 適合脾胃功能較差，

六， 夢蒙斷食減肥法

夢蒙斷食減肥法是在綜合各種斷食法優勢的基礎上， 輔助以茶油外敷的特性， 並結合自身的具體情況搭配個性食譜， 從內到外解決減肥的根源問題， 無需節食， 保持正常飲食即可， 很方便也比較容易堅持，

斷食並非絕食， 不能突然性地開始進行， 在斷食前後及斷食過程中， 都有一些需要特別注意的事項。 只有掌握了這些要領， 才能讓斷食變得比較容易， 也能夠讓自己獲得良好的減肥效果。