怎樣預防血脂高？做好這5點非常重要！

高血脂可以說是百害而無一利的， 血脂偏高會給身體健康帶來非常大的危害， 所以日常生活中做好預防措施極其重要， 最好的方法是調整飲食結構， 下面教大家應該怎麼做。

1、飲食要平衡、多樣化， 除米麵雜糧均衡食用外， 要多吃綠色的新鮮蔬菜， 常吃魚類、瘦肉、雞蛋、豆製品、牛奶、蒜、洋蔥、醋、水果等， 少吃動物油及糖、奶油， 不暴飲暴食， 不飲烈酒、咖啡和濃茶等。

2、根據身心情況鍛煉身體，

3、定期進行身體檢查， 監測血壓、血糖、血脂等是否正常。 如有條件還可做血液黏度檢查.服用納豆膠囊清除血垃圾毒素， 軟化血管”， 達到調節血壓、調節血脂、重塑血管年輕態的目的，

4、多飲水。 水堪稱為速效稀釋劑。 一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水， 都是血液變粘稠的因素。

5、多吃具有稀釋血液功能的食物。 如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、鳳梨、檸檬等水果；具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生薑；具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。 蔬菜與瓜果除含有大量水分外， 還有豐富的維生素C及粗纖維。 維生素C能降低血脂， 粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收， 有利於降低血粘稠的程度．