夏季養生:要重補水保津利排毒
天氣越來越熱, 這時水在養生保健中的作用就顯得更重要了。 專家從水在人體內的生成與輸布角度, 為我們講解了水在健康中的重要作用。
津液輸布是人體重要的生理活動
專家說, 中醫將機體內一切正常水液總稱為津液, 津液是構成人體和維持人體生命活動的基本物質。 津液與氣相對而言, 性質屬陰, 故也有“陰津”、“陰液”之稱。 津液涵蓋範圍廣泛, 主要是指臟腑組織內的液體及其代謝物, 包括涕、淚、唾等分泌物以及汗、尿等排泄物。 津液遍佈周身, 在脈內可成為血液的組成部分, 在脈外則灌滲於臟腑器官以及組織間隙之中。
津液的生成來源於飲食水穀,
津液的輸布主要是依靠脾、肺、腎、肝和三焦等臟腑生理功能的協調配合來完成。 即腎氣的溫煦蒸化、脾氣的運化、肺氣的宣降、肝氣的疏泄和三焦的通利。 所以, 津液的正常輸布是多個臟腑生理功能密切協調、相互配合的結果, 是人體生理活動的綜合體現。
津液的排泄主要通過排出尿液和汗液來完成。 除此之外, 呼氣和糞便也將帶走一些水分。 因此, 津液的排泄主要與腎、肺、脾的生理功能有關。 由於尿液是津液排泄的最主要途徑, 因此腎的功能在津液排泄中的地位尤為重要。
津液代謝失常原因有二:一是由於津液的生成不足或消耗過多, 而致津液不足;二是由於津液的運行、輸布和排泄障礙, 而致體內的津液滯留, 形成濕、痰、飲、水等病理產物。
津液不足, 是指體內津液在數量上的減少, 導致內則臟腑, 外則皮膚孔竅缺乏津液, 失其濡潤滋養,
津液的輸布障礙, 是指液津在全身得不到正常的輸布, 因而形成津液在體內的環流緩慢, 或是津液停滯於體內某一局部, 以致濕從內生, 或釀為痰, 或成飲, 或水泛為腫等。 其成因甚多, 除了外邪因素外, 主要與氣、血和有關臟腑的功能失調。
你的身體脫水嗎
專家說, 津液代謝失常多表現為一種脫水狀態——不僅飲用水缺少, 還包括在水缺損狀態下, 某些關鍵代謝物質的短缺與病變, 以及組織功能的衰退或喪失。
輕度的脫水症狀表現為:咽幹口燥, 鼻幹, 皮膚乾燥,
如果體內脫水沒有得到及時糾正, 而是持續加重, 會導致體內發生一些物質代謝紊亂, 誘發和加重一些疾病, 如胃病、口臭、血脂異常、動脈形成粥樣硬化、血壓增高等疾病, 並常伴有面熱、面鼻潮紅、疲倦、煩躁、睡眠不好、大便幹結等。 專家認為, 結合現代醫學, 脫水可直接影響六大疾病:便秘、哮喘、過敏、高血壓、2型糖尿病、自身免疫性疾病等。
專家在臨床治療中發現, 對於肝硬化失代償期腹水、黃疸的治療, 以往多採取限水、限鹽、利尿的原則。 而治療效果卻往往不佳。 原來, 腹水患者體內津液分佈失常, 局部(腹部)水液積聚, 而細胞內卻處於缺水狀態。 這不僅要補水, 還要在醫生指導下補鹽, 以利於體內電解質的平衡。 如此, 才能消除腹水、黃疸。 同樣, 補水對於哮喘病、高血壓病、糖尿病、過敏症等病的治療也都十分重要。
科學補水保津液
專家認為, 溫病學家認為, “存得一分津液便有一分生機”。 故而補水保津在治病和養生中都是非常重要的。 一個人每天平均需要1.8升水, 直接飲水應達到1.2升以上。
專家教我們按下述方法喝水:每天約8~11杯:起床後喝2杯(約350~400毫升);上午餐後2.5小時喝2杯;中午飯前半小時喝2杯;中餐後2.5小時喝2杯;晚餐前半小時喝2杯;就寢前再喝1杯。而且所喝的水中所含成分對人體內各個器官有著很大影響。
專家提倡人們多進粥食,以湯水代替水。可自製湯飲,如甘寒合鹹寒之品:沙參麥冬湯(玉竹、花粉、甘草、桑葉、扁豆)、五汁飲(雪梨、蔗糖、馬蹄、蘆根、麥冬汁)增液湯、雪梨漿。對於氣陰兩傷之汗多、氣喘、脈微細者,可用生脈散、三才湯(人參、天冬、熟地);暑熱氣陰兩傷脈數無力者,可用清暑益氣湯(王孟英方:洋參、石斛、麥冬、西瓜、竹葉、黃連、知母、甘草)、竹葉石膏湯(法夏、人參、麥冬、甘草);陰虧火盛失眠、口渴、脈細數者,可用黃連阿膠雞子黃湯、連梅湯(黃連、烏梅、麥冬、生地、阿膠)等。
直接飲水應達到1.2升以上。專家教我們按下述方法喝水:每天約8~11杯:起床後喝2杯(約350~400毫升);上午餐後2.5小時喝2杯;中午飯前半小時喝2杯;中餐後2.5小時喝2杯;晚餐前半小時喝2杯;就寢前再喝1杯。而且所喝的水中所含成分對人體內各個器官有著很大影響。
專家提倡人們多進粥食,以湯水代替水。可自製湯飲,如甘寒合鹹寒之品:沙參麥冬湯(玉竹、花粉、甘草、桑葉、扁豆)、五汁飲(雪梨、蔗糖、馬蹄、蘆根、麥冬汁)增液湯、雪梨漿。對於氣陰兩傷之汗多、氣喘、脈微細者,可用生脈散、三才湯(人參、天冬、熟地);暑熱氣陰兩傷脈數無力者,可用清暑益氣湯(王孟英方:洋參、石斛、麥冬、西瓜、竹葉、黃連、知母、甘草)、竹葉石膏湯(法夏、人參、麥冬、甘草);陰虧火盛失眠、口渴、脈細數者,可用黃連阿膠雞子黃湯、連梅湯(黃連、烏梅、麥冬、生地、阿膠)等。