怎樣去除焦慮症呢
喜慶歡樂的寒假即將過去， 而開學即將來臨， 不少孩子開始變得不適起來。 其實， 開學在即， 此時是學生焦慮症的高發階段， 需要引起社會各界人士的關注。 那麼， 作為孩子自己與其父母該如何幫助他們消除學生焦慮症呢？下面就跟著小編來瞭解下吧。
什麼是學生焦慮症？學生焦慮症是發生在學生中比較普遍的一種心理障礙， 多集中於年齡13歲至14歲的性格內向的學生， 而且女生發病的比例多於男生。
在分析“學生開學焦慮症”的原因時， 心理專家認為， 開學後不願上學的原因首先是學生的心理壓力大。
他們有的假期功課沒做完， 擔心老師批評。 有的在假期太舒服， 睡眠、飲食沒規律， 一想到開學要早起早睡就難受， 有的還伴有腹痛、頭痛、頭暈等症狀。 專家統稱為“開學焦慮症”， 並指出， 開學前後做好“心理按摩”是關鍵。
學生焦慮症具體表現為， 首先來自學習方面的壓力或人際交往的壓力，
再次是有些學生逆反心理強， 一般是由於與家長的溝通甚少而產生頂撞家長的情況；最後， 就是因為青春期心理和生理發育對異性產生愛慕， 但缺乏與父母的溝通和與外界的交流， 而產生不正確的甚至錯誤的想法導致厭學。
對於如何避免和解決這些問題， 心理專家支招家長：一是調整作息時間的生物鐘， 制定一張與學校生活同步的“安排表”， 讓孩子“倒時差”， 杜絕睡懶覺和看電視無度的情況。
二是向孩子說明即將到來的學習的快樂，
心理專家還建議， 面對學生焦慮症， 家長也不要過於緊張。 否則家長的這些情緒很容易使孩子的焦慮症狀擴大化。 例如經常詢問孩子有關開學的問題， 反而會強化孩子們的不安感。 家長應幫助孩子調節生活規律， 預習新學期課程， 應對焦慮情緒， 逐步適應開學環境。
對於一些本身存在情緒、行為問題的孩子， 可以根據具體情況到相應的心理科諮詢。 家長應從現在開始慢慢地調節孩子的作息時間， 在時間安排上以學習和體育活動為主，
那如何消除這些節前焦慮呢？
1、要進行良好的溝通， 語言是心靈的鑰匙， 無論遇到什麼事情都要善於溝通， 總比一個人冥思苦想要好很多。
2、做好充分的提前準備。 無論是工作中遇到什麼情況或者在回家的途中遇到什麼情況， 都要考慮的比較周全， 提前準備和多演練， 這樣就會讓你更放鬆， 因為想到困難就不再懼怕了。
3、不苛求完美， 遊子回家都希望能夠給父母最好的回報， 所以， 總想著做的更多做的更好， 如果達不到， 就會感覺很焦慮， 其實， 沒有必要對自己這麼苛刻， 更不要苛求完美。 學會去分解目標， 把大目標化解成若干小的目標，
4、自我緩解。 當因為焦慮感到緊張的時候， 可以試試深呼吸， 活動一下下顎和甩甩手臂， 踢踢腿。 也可以可以擴胸、轉動雙肩， 或者做做體操等。 即使是冬季， 也要多出門曬曬太陽。 溫暖的太陽會讓你緊張、焦慮的心情得到緩解。
最後， 小編需要說明的是， 學生焦慮症是現實生活一種比較常見而普遍的學生心理障礙， 只有及時並正確地解決好學生的心理問題， 才能讓孩子生活、成長在一個健康的環境中， 而不至於厭學甚至產生不好的習性。
