春季老年人養生要注意什麼(1)

春季天氣變化無常， 時寒時暖， 老年人由於身體等各方面的抵抗力都比較弱， 因此要注意防寒保暖。 老年人春季保健要注意什麼呢­

1.要學會科學膳食

春天生機旺盛， 人體對營養物質的需求亦隨之增加， 老年人如何保證身體有足夠的熱量十分重要。 祖國醫學認為：“藥食同源， 藥補不如食補”。 食養、食補、食療的觀念非常科學， 它提示人們要有良好的飲食習慣， 要講究科學的方法。

春季， 老年人在飲食方面要注意以下4點：

①保證熱量， 同時適當減少食量;

②粗細搭配， 不能偏細、偏食， 可多食小米、玉米、紅薯等;

③蛋白質宜“精”，

脂肪宜少， 可吃含高蛋白的食品， 如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等;

④要控制食鹽攝入量。

總之， 老年人在飲食上宜選甘、溫、清可口之品， 忌油膩、酸澀、生冷之物， 多食蔬菜、水果等。

2.注意起居

冬去春來， 老年人的調節中樞和機體功能仍處怠緩狀態， 此時老年人一要保持室內空氣新鮮， 堅持每日通風換氣;二要保持臥室乾燥， 被褥常洗勤曬;三要居室色彩協調， 氛圍祥和， 可養置適量的花草;四是睡前溫水泡腳， 按摩雙腳。 另外， 老年人春季困倦是一種生理現象， 不必懼怕， 只要調整好了， 這種現象就會自然消失。 不過， 老年人還要切忌“戀臥”， 睡眠過多會使新陳代謝減慢， 氣血運行不暢， 不利濁氣排出。

3.注意防寒保暖

古代醫學家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。

春季乍暖還寒， 氣溫多變， 如衣著單薄， 保暖措施不利， 極易受寒患病。 特別是老年人各種生理功能減退， 對氣候變化的適應能力較差， 有意地“春捂”尤其重要。 老年人衣著要根據自己的身體， 結合氣候變化， 隨時增減， 衣著要鬆軟輕便， 貼身保暖。

4.鍛煉適度

春季， 正是老年人走出家門健身強體的好季節， 常到戶外鍛煉， 呼吸新鮮空氣， 可蕩滌體內濁氣， 增強心肺功能， 殺死肌膚上的細菌， 增強機體的免疫力。 中醫講：“久立傷骨， 久行傷筋”。 老年人在鍛煉中， 首先要適度， 避免運動量過大;其次要動靜結合， 鍛煉時要保持精力， 不要過度疲勞;三要適時適項， 鍛煉中一定要選擇適合自身條件的項目， 不要做過難、過大、過險的動作;四要安全保暖，

春天天氣變化無常， 餘寒未盡， 老年人保暖尤為重要。 同時， 安全意識要強， 措施要到位， 避免發生意外。

5.防病治病

春天， 氣溫回升， 有利於細菌、病毒等微生物的生長繁殖， 同時由於氣候變化無常， 都威脅著中老年人的健康。 因此， 老年人要增強自我防病意識， 做到無病早防， 有病早治。

春季是心腦血管病的高發季節， 尤其要注意預防腦出血。 老年人一定要加強對疾病的預防， 養生的同時要加強自身疾病的治療。