推薦 適合更年期女性的膳食

1.腎陽虛女性膳食選擇
更年期女性腎陽虛表現特徵：經斷前後， 頭暈耳鳴， 腰膝酸軟， 形寒肢冷， 或精神萎靡， 面色晦暗；或月經紊亂，

經量時多時少， 經色淡紅， 質稀薄；或帶下清稀， 尿頻失禁， 便溏；舌淡苔白， 脈沉細無力。
膳食要點：溫補脾腎。 食用比較溫和的食物， 緩慢補益。 慎食冷飲、冷食或性質寒涼的蔬菜水果。
膳食推薦：大棗、核桃仁、羊肉、蝦、枸杞子、山藥等。

2.腎陰虛女性膳食選擇
更年期女性腎陰虛表現特徵：經斷前後，

烘熱腰酸， 頭暈耳鳴， 五心煩熱， 失眠多夢， 口乾咽燥；或月經紊亂， 經量或多或少， 經色鮮紅；或皮膚乾燥、瘙癢， 或尿少色黃， 大便乾燥；舌紅少苔， 脈細數。
膳食要點：滋腎益陰， 佐以潛陽；宜用清補之品；不要吃過多的滋補黏膩之物；宜低脂， 限糖， 少鹽飲食；忌辣椒、咖啡、煙、酒、濃茶等刺激性、興奮性食物。
膳食建議：木耳、香菇、銀耳、蜂蜜、燕窩、枸杞子、番茄等。

最後， 專家提醒， 更年期女性膳食調養不能從根本上消除更年期症狀的影響， 只能作為一種有效的輔助治療措施。 因此， 更年期女性要想徹底擺脫更年期困擾， 應該在膳食調養的同時， 儘快諮詢專業醫生， 積極尋求治療。