健康食療

如何提升睡眠品質 養生睡眠很重要

導讀:快節奏的生活, 工作壓力學習壓力各種壓力引起健康危機, 陷入亞健康狀態, 尤其是睡眠品質越來越低了, 那麼如何治療睡眠品質不高狀況呢?四季養生網小編給你支招。

小編支招一:規律睡覺時間

定時睡覺很重要, 每天給自己一個規律的睡覺時間, 堅持每天準時睡覺準時起床, 長期堅持下去會讓身體習慣這種作息時間, 讓身體養生良好的睡眠時間, 能有效的提高睡眠品質。

小編支招二:睡前拒絕夜宵

睡覺之前不要吃東西了, 睡前吃東西會加重胃部的負擔, 讓你的大腦持續的工作得不到休息影響睡眠品質, 因此在睡前兩小時之內要拒絕進食。

小編支招三:遠離含有興奮作用的食物

晚上就不要喝咖啡吃辛辣的東西了, 這些東西都會加重大腦的興奮度從而使大腦處於高度清醒的狀態, 影響入睡, 降低睡眠品質。