怎樣瘦下身呢

如果遇到下身有肥胖的現象， 那麼有很多人感覺無法控制這樣的現象， 而下身如果肥胖嚴重的話也是很難控制下來的地方， 下肢肥胖對很多人來說非常的影響美觀， 而瘦下身的時候選擇合理， 正規， 並且還科學健康的方式來瘦身， 這樣對自己的身體來說才不會有什麼傷害， 瘦下身是需要堅持不懈的努力， 那麼怎樣來瘦下身呢?

攻克腰部突肚贅肉—腹肌運動

坐在椅子上一邊休息一邊就可以進行的腹肌運動。 身體向前傾斜， 刺激腹肌， 讓救生圈無處可逃。 每天1次， 擁有不盈一握的纖腰。

上半身肥胖怎樣減肥， 6個動作狂瘦上半身

飲食過量、運動不足、長時間坐在電腦前等情況繼續發生， 就很容易形成“救生圈”肚腩， 並且由於生活作息習慣， 很難擺脫。 通過每天對於腹部進行強力度的刺激， 燃燒腹部脂肪， 還原纖細腰肢。

1.基本姿勢：坐在椅子上， 兩手抓握在左右腰骨處。

2.上半身向後傾斜， 挺直背部， 骨盆前凸。 接下來， 背部向前彎， 骨盆隨之後移。 骨盆在前凸的過程中， 腹部挺起。 相反骨盆後移時腹部凹陷。 前後運動10次， 充分鍛煉腹部肌肉。

每天進行上組運動， 刺激腹部肌肉， 擺脫贅肉困擾。 骨盆的前後擺動矯正骨盆彎曲。

手臂抬起會帶動腹肋周圍的肌肉群， 擦窗運動上下太高手臂， 有利於刺激肌肉， 讓腹肋贅肉無處可躲。

1.身體站直， 兩腳打開與肩同寬。 右手臂向正上方舉起， 上半身向左側傾倒。 這時感覺到右側的骨盆向下。 充分刺激腹肋處肌肉。 左右互換進行10次練習。

2.上半身稍稍向後， 骨盆突出。 接著背部略微彎曲， 骨盆向後方移動。

拉伸腹肋肌肉， 同時可以改善骨盆彎曲症狀， 還原挺拔身材。

其實在瘦自己下身的時候最好是選擇拉伸的方法， 將下肢拉伸， 這樣所得到瘦身的效果是最快最好的， 在瘦下身的時候還要及時的選擇其他的方法來運動， 提高自己的運動量， 還要減少自己的飲食攝入量， 儘量不要吃脂肪高的食物， 要控制食物的熱量， 禁止吃肥肉。