十天快速健康減肥法 學生夏季甩肉大行動
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十天快速健康減肥法 學生夏季甩肉大行動
加， 而不是減
嘗試在你的飲食中添加食物， 而不是減去它們。 不要因為減肥就對食物產生焦慮感， 過度節食並不能幫助你成功瘦身。 與其限制自己不吃這樣那樣的食物， 還不如通過多吃一些健康食物來減少對其他食物的攝入。 總是限制自己不能吃這樣不能吃那樣會讓你感覺非常辛苦， 並且容易造成營養不足的情況。 多吃健康食物， 比如蔬果、豆類之類的高纖維、高蛋白食物不僅能增加你的飽腹感， 還能減少熱量的攝入。 所以， 減肥的MM不防多吃一些這類的食物哦。
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十天快速健康減肥法 學生夏季甩肉大行動
讓運動變得更輕鬆
運動會讓你覺得辛苦， 但是不運動就不能消耗多餘的熱量， 要怎麼辦才好呢?其實， 減肥運動不一定要滿頭大汗才有效。 洗車、遛狗或者做整理房子等這些簡單的運動也是燃燒脂肪的好幫手。
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十天快速健康減肥法 學生夏季甩肉大行動
多出去散步
選擇一些陽光明媚的日子， 經常約朋友到郊外散散步吧。 這樣能幫助你消耗多餘的卡路里。 另外， 春季也是個郊遊的好季節， 而郊外的好空氣也會讓你神清氣爽。
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十天快速健康減肥法 學生夏季甩肉大行動
喝水有助減肥
多喝水是一種有效的減肥方法。 因為多喝水可以增加胃的飽足感、減少你的食量，
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十天快速健康減肥法 學生夏季甩肉大行動
分享你的食物
你是外食族嗎?那麼請你也加入拼客的隊伍吧。 外出吃飯的時候， 跟朋友或者其他人分享食物， 這樣不僅可以幫助你節食金錢， 還能幫助你減少熱量的攝入。 而且， 多跟別人分享食物還能讓你的人際關係更好哦。
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十天快速健康減肥法 學生夏季甩肉大行動
邊看電視邊減肥
電視是很多人的最愛， 而在你看電視的時候也可以減肥。 當然， 要完全改掉邊看電視邊吃東西的壞習慣，
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巧用色彩來減肥
研究表明， 藍色能令人的心理持續一種平靜的狀態。 所以， 餐具選用藍色的話， 可以大大減低進食的欲望， 能有效控制食量。 而飯廳建議使用白光燈， 因黃光燈照在食物上， 食物顏色會帶有橙色， 給人溫暖的感覺， 會讓你不自覺地進食過量。 而白光燈照在食物上， 食物則會呈現帶藍的顏色， 讓人看見了也會倒胃口。
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十天快速健康減肥法 學生夏季甩肉大行動
失去今天， 還有明天
最後， 要有耐心。 不要因為今天破戒吃了一大塊巧克力就輕易放棄你的減肥計畫。 想要成功減肥， 就要更有耐心地堅持下去。 畢竟， 除了今天， 你還有很多個明天啊。 減肥是需要時間的， 想要減肥的MM切記不要操之過急而搞垮了身子哦。
