辦公室健身操介紹

坐在辦公室的工作人員最容易患的疾病有：頸椎病， 腰椎病， 同時還有大肚子病。 那麼為什麼這些病最容易找上辦公室的工作人呢？做在辦公室工作的人員長時間伏案工作， 很少運動， 導致頸部頸椎肌肉長期緊張， 引發頸椎病。 同時不長期運動， 贅肉也悄悄爬上去了。 為了身體健康， 小編今天給辦公室一族們帶來幾個健身操， 讓大家運動一下， 謹防疾病纏身。

STEP1， 擴胸。

方法：直立， 兩手在背後交握， 兩肩夾緊下垂， 手臂帶著胸部往上提升， 越高越好， 手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣， 放下時呼出。

作用：能説明白領告別天敵---滑鼠手和背部勞損， 能有效矯正走路時的彎腰駝背姿態， 還能豐胸呢。 STEP2， 鎮靜交替呼吸法

方法：坐直， 右手大拇指放在右邊鼻翼， 食指， 中指放在鼻樑上， 無名指放在左側鼻翼。 壓住左邊的鼻孔， 抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘，

作用：能夠立刻鎮定情緒， 保持清醒的頭腦。 STEP3， 伸展頸部森林式

方法：直立， 頭部輕柔的傾斜向右側， 將右耳輕放於右肩上， 用鼻均勻深呼吸。 一分鐘後， 換另一側。 放鬆， 調勻呼吸， 配合冥想， 把意念的畫面有眼前單調的辦公室切換到綠樹清風的湖邊， 效果更佳。

作用：緩解頸椎疲勞， 舒緩焦慮情緒。

好的身體是我們工作的本錢， 為了我們的身體健康， 同時也為了家庭的幸福， 我們要積極的參加鍛煉， 讓疾病遠離我們。 同時也不可以沒有時間為藉口， 晚上可以去看看廣場上的大媽們， 是多麼的有活力， 舒張一下自己的身心，