健身

辦公室健身操介紹

坐在辦公室的工作人員最容易患的疾病有:頸椎病, 腰椎病, 同時還有大肚子病。 那麼為什麼這些病最容易找上辦公室的工作人呢?做在辦公室工作的人員長時間伏案工作, 很少運動, 導致頸部頸椎肌肉長期緊張, 引發頸椎病。 同時不長期運動, 贅肉也悄悄爬上去了。 為了身體健康, 小編今天給辦公室一族們帶來幾個健身操, 讓大家運動一下, 謹防疾病纏身。

STEP1, 擴胸。

方法:直立, 兩手在背後交握, 兩肩夾緊下垂, 手臂帶著胸部往上提升, 越高越好, 手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣, 放下時呼出。

作用:能説明白領告別天敵---滑鼠手和背部勞損, 能有效矯正走路時的彎腰駝背姿態, 還能豐胸呢。 STEP2, 鎮靜交替呼吸法

方法:坐直, 右手大拇指放在右邊鼻翼, 食指, 中指放在鼻樑上, 無名指放在左側鼻翼。 壓住左邊的鼻孔, 抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘,

放下大拇指壓住右邊的鼻孔, 屏住呼吸5秒鐘, 然後放開左邊鼻孔, 吐氣5秒鐘, 再用左邊鼻孔吸氣, 用右邊鼻孔吐氣。

作用:能夠立刻鎮定情緒, 保持清醒的頭腦。 STEP3, 伸展頸部森林式

方法:直立, 頭部輕柔的傾斜向右側, 將右耳輕放於右肩上, 用鼻均勻深呼吸。 一分鐘後, 換另一側。 放鬆, 調勻呼吸, 配合冥想, 把意念的畫面有眼前單調的辦公室切換到綠樹清風的湖邊, 效果更佳。

作用:緩解頸椎疲勞, 舒緩焦慮情緒。

好的身體是我們工作的本錢, 為了我們的身體健康, 同時也為了家庭的幸福, 我們要積極的參加鍛煉, 讓疾病遠離我們。 同時也不可以沒有時間為藉口, 晚上可以去看看廣場上的大媽們, 是多麼的有活力, 舒張一下自己的身心,

感受我們美好的生活。