吃地瓜黑芝麻助排便？先搞懂便秘6型態才有效
15％成人慢性便秘 年輕人、老人便秘原因各不同
在每星期排便少於3次、解便費力、大便塊狀或硬質、排便不完全、排便阻塞感和需靠外力協助排便（如以手指通便）等指標中，
根據統計， 約15％的成年人有慢性便秘的困擾， 女性多於男性， 老年人多於年輕人。 以中醫觀點來看， 便秘與五臟六腑的氣血不調有關， 大致可分為：氣虛型、血虛型、陽虛型、陰虛陽燥型、氣滯型、實熱型便秘等6大類， 其中年輕人以氣滯型與實熱型較為常見， 老人多為便秘多為氣虛、陽虛或是陰虛陽燥型。
終結便秘人生！提升排便力， 先學會吃對食物
需注意的是， 很多人只要發現自己吃了什麼東西能改善便秘， 就推薦給其他親友，
【6大便秘體質】
1、氣虛型
症狀表現：常有排便無力感， 明明大便不硬， 卻難以排出， 甚至覺得腹悶、有下墜感， 且容易疲倦等。
藥食調理：常用藥物為補中益氣東加減或黨參、白術、黃耆等。
2、血虛型
症狀表現：排便多間隔數天， 常覺大便乾硬， 艱澀難解， 解便費時， 且合併有面黃無澤、頭暈、眼睛乾澀等症狀。
藥食調理：常用藥物為潤腸東加減或當歸、熟地、何首烏、桑葚、芝麻等。 日常飲食可多食桑葚、蜂蜜、黑木耳、芝麻等， 有助滋養潤養。
3、陽虛型
症狀表現：大便排出困難， 卻不堅硬乾燥、腹脹不溫、怕冷。
藥食調理：常用藥物為濟川煎加減或肉蓯蓉、乾薑、火麻仁等。 平常飲食可多吃胡桃、羊肉、韭菜、茴香等溫補潤腸之品。
4、陰虛陽燥型
症狀表現：長期熬夜或年紀大， 大便乾硬， 多呈羊屎狀， 排出需用力， 且有喉嚨乾渴、煩躁、失眠等症狀。
藥食調理：常用藥物為增液東加減或用玄參、生地、麥門冬、龜板、枸杞等。
5、氣滯型
症狀表現：情緒易緊繃， 容易腹脹氣， 時有便意卻排不順暢， 常打嗝泛酸、咽喉有痰梗感、胸悶、經常歎氣等。
藥食調理：常用藥物為四逆散合小承氣東加減或枳實、厚朴、木香、大腹皮等。
6、實熱型
症狀表現：常常交際應酬或喜食烤炸辣物， 排便習慣不良、大便多日未解、腹脹結實感， 解便堅硬難出， 常伴隨痔瘡出血、口臭、青春痘等症狀。
藥食調理：常用藥物為防風通聖散加減或大黃、黃連、梔子等。 平日飲食可多攝取黃瓜、白菜等清潤的食物。
從根本解決便秘 體質調理+良好的生活管理
改善便秘不能一昧地使用瀉下通便法， 以免治標不治本。 他建議有便秘困擾的人， 可找合格的中醫師診斷和檢查， 依據個人體質和便秘原因做適當的調理， 搭配良好的睡眠習慣、情緒管理、飲食控制和穴位保健等， 從體內啟動能量， 達成天天排便的效果。
