上班族如何預防身體發胖
工作壓力大、飲食不規律、晚上睡得晚， 休息時間不足等是導致出現過勞肥症狀的主要原因。
律師記者最容易“過勞肥”
越忙碌越胖似乎已經逐漸成為都市上班一族的職業通病了。
工作越忙碌身材越發胖
職場過勞肥不但是一種社會的現象， 更是一個生活的警示。 對於職場上不少的白領一族都出現這種現象， 有調查發現大部分的白領一族工作越忙碌， 身材越發胖， 其中大部分的肉肉都是集中在大腿、肚子上， 不少的年輕人更是因此而有了“將軍肚”。
記者、律師、IT界和金融人士等職業需要長時間的伏案工作， 導致這類職業人群成為了“過勞肥”的重點中招人群。
超過六成受訪白領表示果斷變胖了
在調查中發現參與投票的433名人中， 有272人稱“上班三年後， 果斷胖了”， 比例占了60%以上。 自述吃胖原因， 90%以上的投票者稱主要是“長期伏案工作、職場應酬、作息不規律以及缺乏鍛煉”。 而將軍肚、粗大腿和胖屁股是最常見的“過勞肥”直接表像。
職場過勞肥影響的並不只是身材， 更重要的是影響身體健康， 它所帶來的負面效應對我們的生活帶來許多不良的影響。
“過勞肥”並不可怕， 只要逐漸的調整個人的生活起居習慣， 情況就會慢慢的得到改善。 說白了， 過勞肥其實就是亞健康的一種症狀， 不需要吃藥治療， 從生活的細節開始做起， 養成良好的生活作息習慣即可。
工作壓力大的白領， 喜歡吃點小零食緩解壓力的話， 不妨將零食換成水， 放在桌面上， 隨時取來喝， 取代吃零食的壞習慣， 可以控制體重。 另外休息時間最好可以到辦公室外散步幾分鐘， 加強個人的體育鍛煉。
上班族如何預防身體發胖
1、自帶飲食
因為在自動販賣機或超市櫃架前面可能無法控制自己， 所以去了之後陪伴你的就不僅僅是午餐了。
因此， 自己帶一份健康， 可以幫你消除欲望的食品， 再加上一個水果或者一份低脂優酪乳。 它們可都屬於低熱量高蛋白的食品。
2、每發送一封電子郵件， 就收緊一下你的臀部
你總是一整天坐在那裡， 但這並不意味著你不能訓練你的臀大肌。
當你點擊了發送按鈕， 就收緊一下你的臀部， 並且堅持五秒鐘， 然後放鬆五秒鐘。 重複四次。
很快你會發現， 伴隨著電子郵件的發送， 你的臀部又一次恢復了天然的緊實。 這時你一定會想， 多虧這位元電子郵件狂的老闆， 幾周之後你就會獲得一個緊實的臀部。
3、隱藏你的美味
遠離視線， 自然遠離嘴巴。
那是康奈爾大學最近一些研究的總結， 他們發現， 把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比， 研究物件會多吃70%的糖果。
因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上， （那樣的話， 一般來講， 可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去）， 把它放在櫥櫃或者辦公室冰箱中。
4、在桌邊塑造腹部迷人曲線
調整你的座椅， 直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。 然後身體前傾， 讓胸部處於臀部上方， 握緊肩胛骨， 這樣你的胸部就會有向前的力量。
這個簡單的動作可以讓你鍛煉腹肌， 慢慢練出六塊肌。
5、秘密的抬腿運動
很少有老闆會過來提醒你休息一下， 讓你做蹲起運動或者到處轉轉。
所以， 嘗試一下這個秘密進行的--或者可以說是--桌下運動：坐直， 雙腳平平的放在地板上。 一條腿用力， 讓它與地面平行， 放鬆一下那只腳， 堅持五秒鐘。 慢慢放下（用五秒鐘時間把它恢復到初始位置）然後換另一條腿重複這個動作。
一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實， 更加迷人的雙腿。
