大姨媽來了可以吃什么水果 月經期間可以按摩嗎

“大姨媽”光臨， 很多MM都嚇得不敢吃水果， 可是女人就靠這些蔬果來養， 不吃水果怎么行!那么女人經期吃什么水果好呢?經期保健要注意些什么呢?

大姨媽駕到 用啥水果迎接她

專家顯示， 女性在月經周期期間不宜吃冰， 要讓經血排乾凈就必需讓血液處在“溫”的狀態下， 才能流得順。 一旦吃了冰冷的食品， 血液受到溫度改變的刺激， 就會致使流通度變差， 輕易產生血塊， 造成經痛。

經期不該多吃的水果

專家指出， 實在不只是吃冰， 一些屬性偏涼的食品， 例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等， 及酸澀的食品， 如酸梅、未成熟味酸之水果， 或是一些辛熱食品， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等， 也都應該幸免在經期內食用， 以免造成血液不流利的狀況。

經期應該多吃的水果

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。

自我保健按摩 讓“大姨媽”不再疼痛

痛經是指婦女在經期及其前后， 出現小腹或腰部疼痛， 甚至痛及腰骶。

1、叩打腰骶部

按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位，

功效：中醫把月經稱之為天癸， 天癸實際上就是腎精， 腰為腎之府， 故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用， 達到止痛調經的效果。

2、揉按太沖穴

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴(位于足背第一跖骨間隙之中點處)， 以有酸脹感為宜， 1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

功效：中醫認為， “太沖脈盛， 月事以時下”。 太沖是肝經上重要的穴位， 對女性的月經不調也很有效， 痛經的女性多有不同程度的肝郁氣滯， 以致不通則痛， 揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。