夏天總是失眠睡不著怎麼辦？

每年轉夏天的時候， 我就總是經常會出現失眠的情況， 儘管白天上班很累， 但是到了晚上躺在床上還是很難入睡， 怎麼辦才好呢？

首先夏天是一個很炎熱的季節， 很多人都會喝飲料還要咖啡等這類食物， 對於你的情況， 我建議你在夏天不要喝紅牛， 綠茶這些有提神醒腦激素的飲料， 咖啡也不要喝， 也不要喝些冰冷的飲料， 口渴時候可以喝溫開水。 在夏天晚上睡前可以洗個暖水澡， 或者可以泡泡腳， 睡前做這些都是可以助人比較容易入睡的， 白天鍛煉可以選擇在下午鍛煉， 因為下午鍛煉是可以幫助提高晚上睡眠的品質的。