這些惡習不改會讓你變疲勞體質

很多人都覺得莫名其妙， 自己明明在工作上， 也不感覺多麼的勞累， 工作的量也不是非常的繁重， 可是在生活當中， 就很容易出現疲勞的狀況。 這到底是因為什麼原因的呢?其實當你很容易出現疲勞的時候， 也要關注一下， 是否是在生活當中， 存在一些不良的生活習慣， 因為有一些自己不經意間養成的惡習， 也會導致你變成疲勞體質。 比如總是忽略為身體補充水分， 即便感覺口渴了還忍著不喝水， 或是不正經吃飯， 老是與零食為伴等， 這些不良惡習， 都會成為致使你疲勞的根源。

1、沒有喝足夠的水

即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水準。 脫水會造成血液更黏稠， 降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

建議：再一般我們上班的時候， 由於長時間的對著電腦， 所以要多多的補充水分， 所以為了計算您是否達到正常的飲水量，

2、鐵元素攝入不足

缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動， 導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。

建議：可適當多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅果等， 並與富含維生素C的食物一起食用， 以增加吸收量。

此外， 輕微缺鎂也可能導致疲勞。 每天適當吃些香蕉、土豆補充鎂， 有助於把蛋白質、脂肪、糖類轉化成能量的來源。

3、喜歡吃垃圾食品

很多上班人士回到家就會抱著垃圾看電視， 其實長時間這樣下去是會引起人的血糖水準驟升驟降， 這樣是會導致人疲勞的。

建議：多吃富含複合碳水化合物的高纖維食物， 比如全麥谷類、全麥麵包和蔬菜等，

不良的生活習慣， 也很容易讓自己容易感到疲勞， 而且對身體健康， 也會產生不利的影響和威脅， 因此在生活當中， 希望大家都能夠關注自己的， 日常生活以及飲食習慣， 及時改正不良習慣， 才是保證身體健康， 解決疾病影響的， 最根本有效方法。