一圖測出眼睛好壞，看到這種圖案馬上開始護眼

上班對著電腦就是一天， 回家玩手機到深夜， 眼睛度數越來越高， 視力越來越差……不良用眼習慣， 讓現代人的眼睛蒙上了一層灰。

《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）教你用兩張圖評估視力狀況， 並邀請權威眼科專家， 傳授他們自用的護眼妙招。

受訪專家

北京協和醫院眼科教授 李瑩

廣州中山醫科大學眼科中心教授 余敏斌

北京醫院眼科主任醫師 夏群

湖南中醫藥大學第一附屬醫院眼科主任醫師 張健

視力好壞， 看圖就知道

近視檢測圖

近視眼患者看到的圖是個齊耳短髮的女人；

非近視眼患者看到的則只是豎條，

散光檢測圖

摘掉眼鏡， 微閉雙眼1分鐘， 然後慢慢睜開眼睛。 手持手機與眼睛同高， 從遠到近水平移動手機， 到剛剛可以看清線條的位置時， 保持此位置。 輕輕遮住一隻眼睛， 用單眼看下圖中的虛線。

非散光患者， 看到的每一條虛線顏色、粗細都相同；

散光患者， 會看到兩條顏色特黑的線， 其他線為暗灰色。

眼科專家的護眼妙招

1不用手揉眼睛

美國一項研究發現， 一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌， 這些細菌會引起各種眼病， 尤其紅眼病等。

千萬不要用髒手揉眼睛， 如果眼睛不舒服， 先把手洗乾淨， 然後閉上眼睛， 輕輕按一按。

有異物時， 也勿用手揉眼睛， 應先閉上眼睛， 等到眼淚大量流出時，

2不亂用眼藥水

一般只要是大包裝， 超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。 如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀， 眼科醫生一般用不含防腐劑的人工淚液。

3不戴隱形眼鏡

現在普遍使用的隱形眼鏡， 都是使用高分子材質製造的， 透氧效果不好， 一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣， 使角膜缺氧， 一旦有細菌、病毒侵襲， 就特別容易感染。

建議首選框架眼鏡， 偶爾佩戴隱形眼鏡， 最好半年驗一次光。

4乾燥天氣多眨眼

在乾燥的季節， 或者長時間看電腦、電視時， 一定要多眨眼， 這相當於給眼睛做保濕按摩。

5連續用眼不超過40分鐘

一次用眼超過40分鐘， 就要休息10分鐘， 眺望一下遠處，

6外出要戴太陽鏡

眼睛很容易受到紫外線的侵襲， 不但眼周皮膚會老化， 對視力也有一定影響。 尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山， 要記得戴上太陽鏡。

7多吃黃綠色蔬菜

如胡蘿蔔、玉米、番茄、西蘭花、獼猴桃等， 含有豐富的葉黃素和玉米黃素， 都能防止眼睛的功能性退變。

8打乒乓球、多轉動眼睛

打乒乓球時， 眼睛會隨著快速運動的物體轉動， 起到調節、放鬆的作用， 延緩老花、預防近視。

9常飲枸杞菊花茶

枸杞菊花茶有明目、醒腦、養肝的功效， 可改善乾眼症狀。 ▲

本期編輯：張原