8個日常減肥方法 留心細節 甩脂更容易
看過各種減肥方法， 只覺得一個茫然。 是否減肥真是那麼複雜的事?減肥非得要試各種各樣的減肥食譜嗎?非得運動得大汗淋漓不可嗎?下面教你八個方法， 讓你輕鬆擁有好身材。
一、學會關注食品標籤
你買食物的時候， 有仔細看過標籤和說明嗎?高熱量的食物會讓你不知不覺長肉肉， 所以購買以前， 要仔細研究標籤上標注的成分和熱量說明， 學會掌握自己攝入的卡路里。
二、巧吃零食
科學家研究顯示， 每隔三個鐘頭吃一點東西 能保持你的血糖含量， 從而防止你吃得太多。 等到饑腸轆轆才吃東西不是精明的減肥方法， 因為饑餓的時候， 你通常會吃得比需要的還要多。
那麼每隔三個鐘頭吃點東西， 因該吃什麼呢?吃主食肯定是不行的， 就選一些小零食吧， 一個水果或者是一兩片低脂低糖高纖維餅乾都可以。
三、多吃全谷食物
全穀食物和水果蔬菜不僅僅會給你充足的營養和增強你的抵抗力， 還會幫你減肥。 它們都是低卡路里食物， 吃得越多， 你肚子裡能裝其他高卡路里食物的空間就越少了。 此外， 全谷食物富含纖維素， 纖維素在胃裡消化比較慢， 會延長你的飽腹感。
四、一定要吃飯
最糟糕的減肥方法就是節食。 節食的人很多， 但是真正能瘦下來的人是沒有的。 因為長時間節食， 抑制食欲的後果就是， 某一天你的食欲山洪式爆發， 暴飲暴食的悲劇就發生了。
長時間不吃主食， 除了對健康不利之外， 還有一個後果就是， 你的身體會處於一種“低卡路里攝入”的狀態， 新陳代謝下降， 不僅僅不減肥， 反而還有可能增肥。
五、多喝水
多喝水能減肥不是新說法， 但是問題的關鍵是什麼時候喝。 用白開水代替那些高卡路里的可樂和果汁吧， 開水能讓你看起來更水潤。 喝水也不是越多越好，
六、動起來
不運動是絕對不能減肥的， 這一點就像黃金準則。 當然， 運動也沒有你想像的那麼複雜， 每天快走幾十分鐘， 上下班提前三個站下車，
七、學會衡量食物的分量
很多人都覺得很困惑， 營養師都說，每天要吃多少多少克某種食物，可是一般人怎麼衡量這個分量呢?方法就是找一個已知的等重量的東西來參照，掂量掂量，看看500克有多少，300克又有多少，時間長了，你就練出一手可以估計重量的“本事”拉。
寫減肥日記是一個很有用的方法。記錄一下你每天吃的東西吧，時間長了，你就可以掌握自己的飲食規律，更好的控制攝入的卡路里了。
減肥須從日常做起，良好的生活習慣，讓你一生受益!
很多人都覺得很困惑， 營養師都說，每天要吃多少多少克某種食物，可是一般人怎麼衡量這個分量呢?方法就是找一個已知的等重量的東西來參照，掂量掂量，看看500克有多少，300克又有多少，時間長了，你就練出一手可以估計重量的“本事”拉。
寫減肥日記是一個很有用的方法。記錄一下你每天吃的東西吧，時間長了，你就可以掌握自己的飲食規律，更好的控制攝入的卡路里了。
減肥須從日常做起，良好的生活習慣，讓你一生受益!
