談到健康的生活習慣，
那麼就一定要提到早餐，
並且足夠的重視早餐。
女性若想永葆青春，
就必需意識到，
早餐也是非常重要的!上班族女性最希望有什麼樣的早餐呢? 1、一杯新鮮優酪乳+兩片全麥麵包+一番茄優酪乳和番茄的維A含量都很高。
維A是明目的好東西，
常常用電腦或伏案寫字的職業女性，
最需要注意眼睛的保養;同時維生素A的主要功效還有增進皮膚細胞新生，
提高皮膚深層細胞新速度，
加強細胞間的聯接力，
使皮膚富有彈性，
調節皮膚細胞角質化的過程。
2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治粟米裡的胡蘿蔔素和各種維他命含量都非常高;紅棗可以補血補氣，
又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治，
樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，
足以應付一上午繁重而忙碌的工作，
是高強度工作量的職業女性之首選方案。
或許，
還是會有許多上班族女性在苦惱：“這些道理我都懂，
可是實施起來實在有一點難。
” 上班族女性最希望有什麼樣的早餐呢? 首先，
等候時間不能太長，
要能在節奏快速的早上迅速取得; 其次，
必需好消化，
不易消化的食物會造成胃腸一整天的不適，
也會降低工作效率; 第三，
需要熱食搭配。
早晨食用溫暖的食物，
有助於讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。
假若是這樣，
那就無妨可以考慮一下杯湯早餐了。
在時間緊湊的早上，
花15秒泡一杯速沖杯湯。
八種不同的口味，
分別選用玉米，
蘑菇、菠菜、南瓜、土豆、雞蓉和番茄等營養美味作為原料，
加入豐富的牛奶，
伴有脆香點點的麵包粒，
口感醇厚柔滑，
一周七天，
天天都可以翻出新花樣。
便利、營養、豐富，
這下你應該沒有任何藉口省略一天中最重要的第一餐了吧。
女人不吃早餐四宗罪 不吃早餐容易變老 早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝入中佔有重要的地位，
不吃早餐或早餐品質不好，
人體只好動用體內儲存的糖元和蛋白質，
長此以往，
會引起皮膚乾燥、起皺和貧血等，
加速人體的衰老，
嚴重時還會造成營養缺乏症。
不吃早餐容易得病 不吃早餐，
容易引發各種慢性疾病：胃長時間處於饑餓狀態，
容易造成胃炎、胃潰瘍;早餐不足，
午餐就會因饑餓而大量進食造成消化系統的負擔，
容易誘發胃腸疾病;不吃早餐可使血液中的血小板較容易粘聚在一起，
從而增加心臟病發生的機率。
不吃早餐容易發胖 根據營養學家們的證實，
早餐是每個人一天中最不容易轉變為脂肪的一餐，
不吃早餐對脂肪的消耗沒太大幫助，
人體一旦意識到營養匱乏，
首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，
最後才是脂肪。
更糟糕的是，
不吃早餐還可使午飯吃得更多，
造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積，
影響形體。
不吃早餐容易便秘 在三餐定時情況下，
人體內會自然產生胃結腸反射現象，
有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣，
就可能造成胃結腸反射作用失調，
產生便秘。
身體排毒不暢，
毒素在體內積累到一定程度就容易化作粉刺，
通過這種激進的方式排毒。
