游泳抽筋自救方法有哪些

有的朋友可能曾經經歷過游泳腿抽筋這種現象， 需要注意， 有相當一部分溺水死亡的情況都是因為在游泳的時候腿抽筋導致的。 往往， 有的人在身體特別疲勞的時候， 或者是在饑餓的時候去游泳， 這樣容易導致身體血糖偏低， 再加上冷水刺激， 於是就腿抽筋了。 所以為了預防腿抽筋， 一定不要在上述情況下去游泳。 另外自己還要掌握一些游泳抽筋的自救方法。

小腿抽筋也叫“腓腸肌痙攣”， 主要是指腳心和腿肚子抽筋。 發作時不僅疼痛難忍， 而且還不能活動。 游泳時一旦發生小腿抽筋， 務必保持鎮靜， 千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。 正確作法是先深吸一口氣， 把頭潛入水中， 使背部浮上水面， 兩手抓住腳尖， 用力向自身方向拉， 同時雙腿用力抻。

一次不行的話， 可反復幾次， 肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。 如果逞強硬要上岸， 往往會適得其反而溺斃。

所以， 在游泳時即使不發生抽筋， 也要反復練習這種急救方法。 游泳時發生抽筋， 緩解後也不要再繼續游泳， 否則易再次抽筋出現意外。 應該立即上岸及時擦乾身體休息， 注意保暖， 對仍覺疼痛的部位可做適當按摩使之進一步緩解。 游泳者可吃些肉類、雞蛋等食物， 增加脂肪、蛋白質， 還應適當吃些甜食， 增加體內熱量， 以適應游泳期間冷水的刺激， 才不至於造成抽筋。

有關游泳的時候抽筋的自救方法就介紹到這裡了。 如果說在游泳的時候出現了腿抽筋現象， 這個時候千萬不要過於慌張， 也不要胡亂地擺動身體， 要明確自己在水中與岸邊的相對位置， 並且儘量地朝岸邊靠攏， 如果是在潛水當中出現了腿抽筋的現象，

這個時候可以身體馬上站立挺直， 並且腳使勁蹬地。