來姨媽腰酸怎麼緩解？

月經就是俗稱的大姨媽， 每個女人每個月都要經歷一次， 那種來月經的不適感簡直用語言無法形容。 當然， 月經也是對女性身體健康有好處的， 所以一定要正視月經， 哪怕帶來一些麻煩， 也要想辦法解決。 那麼， 一些女性在來大姨媽的時候， 總是會感覺腰酸怎麼緩解?

第1招：熱敷

月經來臨時， 你是否覺得四肢冰冷， 包括整個腰部都是冰冰的。 此時在腰部放個溫暖的東西瞬間能緩解疼痛。 因此， 在條件允許的情況下， 仰臥在床上， 用溫水將毛巾打滴(以不滴水為度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部， 上面再放一熱水袋， 熱敷約10分鐘， 然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。

第2招：補充鉀、鐵

女性經期那幾天是身體最虛弱的時候， 適當的調節飲食可有效補充身體所流失的營養、增強抵抗力。 如吃一些含鉀和鐵的食物， 鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染， 並減少經期失血量。

補充含鐵豐富的食物， 如魚類、各種動物肝、蛋黃等。

第3招：按揉合穀穴

女性經期最需要的就是精心的呵護， 但是對於如何安然度過經期很多女性都不太懂。 像經期腰痛這種症狀， 其實可以按揉合穀穴， 尤其適應於上班族無法休息的女性。

穴位位置及按壓方法：將你的食指和大拇指併攏，

此時你會看到一塊凸起的肌肉， 這塊肌肉的最高點處便是合穀穴。 趁閒置時間用另一隻手的大拇指稍稍用力按壓合穀穴， 每次保持5秒鐘， 再鬆開、再重複， 這樣反復按壓3分鐘。

合穀穴有活血、行氣、通經等作用， 具有一定的止痛功效， 因此女性在經期不防一試。

第4招：按摩

痛經困擾著很多女性， 當疼痛難忍時有些女性為了緩解疼痛不得不吃止痛藥。 “是藥三分毒”這不是長久的解決辦法， 女性可以在經期腰痛時按摩腰部， 這樣可以緩解經期腰痛症狀。 具體方法如下：

1、掌壓腰骶部：俯臥， 雙掌重疊壓在疼處腰椎上， 以不引起疼痛為度。 一呼一吸為1次， 做10～15次。

2、按摩腰背：雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部，

並上下按摩5次， 摩至局部溫熱為止， 但掌心仍需貼在腰部3分鐘。 做時動作柔和， 呼吸自然， 在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。

3、揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸， 如發現有壓痛的硬結時， 則以指腹壓其上， 揉1分鐘。

溫馨小提示：女性經期一定要不注意不可因為腰痛而用力的捶打腰背，

主要是因為腰背部受捶打後， 會使盆腔進一步充血， 血流加快， 從而引起月經過多或經期過長， 反而使腰背酸痛更加厲害。

第5招：益母草煮雞蛋

大家都知道， 益母草有活血、祛淤、調經等功效， 是歷代醫家用來治療婦科病的要藥。 因此， 後人為了充分發揮益母草的作用， 在熬煮益母草時加入雞蛋， 熟後吃蛋飲湯， 對於女性痛經、補血、潤膚美容有非常好的效果。

做法：益母草30克、雞蛋2只， 加水適量同煲。 蛋熟後去殼， 再煲20分鐘， 吃蛋飲湯。 每天或隔天1次。