霧霾天 快護好呼吸道

●霧霾嚴重時， 最好不要進行戶外鍛煉。 注意關好門窗， 但空氣不流通也會造成室內細菌的累積， 需要適當給室內通風

霧霾被稱為健康的“隱形殺手”。 大氣中的霧霾是各種混雜的有害物質， 直接或間接地影響人們的心血管系統、呼吸系統、神經系統、內分泌系統等。 研究顯示， 空氣污染物水準的增高， 明顯增加了慢性呼吸道疾病的發病率， 同時可以誘發哮喘和慢阻肺的急性加重。

當霧霾天來臨時， 究竟應該如何保護呼吸道呢？

霧霾嚴重時， 減少在外活動的時間， 出門佩戴口罩。 很多人喜歡進行晨練，

但在霧霾天是不可取的， 因為早晨往往是一天中霧霾比較嚴重的時候。 雖然鍛煉對身體有好處， 但鍛煉時會吸入額外的空氣， 如果空氣品質糟糕， 就會吸入更多的有害物質， 增加身體患上呼吸道疾病的風險。 尤其是有哮喘和慢阻肺的患者， 可能會加重喘息的症狀或誘發其他疾病。 所以， 霧霾天最好不要進行戶外鍛煉， 儘量減少外出。 對於不得不出門的上班族來說， 建議佩戴口罩， 最好選擇PM2.5防護口罩。 有的口罩自帶換氣風扇， 可以增加舒適度。 還應注意口罩的清潔， 一次性的口罩用過後要及時扔掉， 可以反復使用的口罩也要注意清洗消毒， 定期更換。

慢性氣道疾病患者應堅持規律的藥物治療。 空氣污濁會誘發呼吸系統疾病，

但是哮喘和慢阻肺患者有規律地使用藥物治療， 如吸入激素和支氣管舒張劑， 就會有效保護氣道， 降低不良空氣或環境致敏物對氣道的刺激。 老年患者合併疾病較多， 如果哮喘或慢阻肺控制不佳， 容易誘發其他疾病。 當遇到霧霾天時， 應根據醫囑按時按量地服藥， 避免疾病加重。

使用家庭空氣淨化器， 適當開窗通風。 霧霾天的確要注意關好門窗， 但空氣不流通也會造成室內細菌的累積， 因此需要適當開窗通風。 可以選擇輪流打開沒有人的房間窗戶， 給室內空氣通通風， 同時打開家中的空氣淨化器， 有助於清潔空氣。

多吃新鮮的瓜果蔬菜， 保持清淡飲食。 可以多吃一些潤肺止咳的食物， 如綠茶、羅漢果茶、銀耳雪梨、百合蓮子等，

這些食物都有潤肺功能， 對肺部清潔有一定的幫助， 也有利於提高免疫力， 增強抗病能力。

（作者為中日醫院呼吸與危重症醫學科主任醫師）

《 人民日報 》（ 2016年12月16日 19 版） 相關新聞 60城遭空氣重污染侵襲 教你8招應對"霧霾"2016-12-08 08:00 隱形銀鏡成了“吸塵器” 別讓霧霾損害你的眼睛2016-12-01 08:28 霧霾最傷這裡 專家支招應對2016-11-16 08:23 霧霾天室內如何運動2016-10-28 09:53