國慶長假如何養生

對於上學的孩子們來說，放假是最為開心的。但是現實往往又是殘酷的，因為一年之中放假的日子還是比較少的。也就是因為這樣的一個原因，所以大部分孩子一到放假的時間，他們一般都是會好好玩耍的，當然吃的方面也是非常的放肆的。其實除了上學的孩子這樣之外，很多上班的朋友們所處的情況也是和這個差不多的。就拿每年一次的國慶日來說，很多人更是如此的。但是這樣度過七天，我們的身體極有可能便會因為這樣而受損。那麼，國慶日長假期間我們該如何養生呢？

休息養生不能睡過頭

長假來臨，休息養生是好事，但睡多了也會出毛病。因為覺並非睡得越多越好，對睡眠不足的人來說，惡補可能並不奏效。有時蒙頭大睡，反而讓人更疲倦。正確的方法是，對於成年人來說，6-8個小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可增加1-2個小時。對於嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。判斷自己的健康睡眠時間的標準，應該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。

不宜長時泡在麻將桌上

每到長假時期，各大醫院裡的腸胃病患者就會增多。因此，暴飲暴食的飲食方式並不可取。何治軍建議章曉，不要長時間泡在麻將桌上。長時間的娛樂不僅打亂了正常作息，也讓自己得不到休息，身心其實更加疲累。上網看電視，時間不能連續超過3個小時，而且要保持良好的坐姿，每個小時都要讓眼睛休息5到10分鐘，多做一做舒展身體的運動。

飲食不當應激感染警惕酮症酸中毒

酮症酸中毒多見於1型糖尿病患者(特別是少兒患者)，2型糖尿病患者酮症酸中毒常常與感染及各種應激有關。比如急性感染，如肺炎、痢疾、尿路感染等;胰島素不適當減量或突然中斷治療;飲食不當(暴飲暴食、過度饑餓、攝入大量含糖飲料、酗酒等)或胃腸道疾病(嘔吐、腹瀉等);運動過度;應激狀況，如急性心梗、腦血管意外、胰腺炎、外傷、手術、妊娠及分娩、精神創傷等等。

因此，瞭解了這麼多，希望大家在以後的日子裡，每當放假的時候，最好還是不要那麼的放肆，最好還是能夠像往常一樣，這樣我們才能夠養好自己的身體，好好的享受假期，享受即將到來的生活，享受生命。