學會“吃” 不怕職業病

文章導讀

從事一門職業久了就容易患上職業病， 這嚴重影響了工作的積極性， 那有沒有方法可以避免或者緩解這種情況的發生呢?答案是有。

根據自己的職業調理飲食可以起到意想不到的作用哦。

攝影、X光拍片和微機操作人員由於經常接觸放射線， 應多吃高蛋白食品， 以補充因放射線損害引起的組織蛋白質的分解;多飲些綠茶， 有利於加快體內放射線物質的排泄;還應多食富含碘的食物， 如海帶、紫菜等。

汞礦開採作業及氣壓錶、油墨、石英燈、整流器製造人員由於經常接觸汞， 應常食用柑橘、胡蘿蔔、玉米等食物， 因為這類食物內含有大量的果膠物質， 能與汞結合， 降低血液中汞離子的濃度， 加速排除體內的汞離子;還應多食富含維生素B1的食物。

印刷、鑄造、電焊、玻璃、搪瓷等作業人員由於與“鉛”物質接觸較多， 應多吃含酸較高的蛋、瘦肉、魚類、泥鰍等食物。

多食碳水化合物， 抑制鉛的吸收， 多食富含鈣、鐵等礦物質的食物， 如骨頭湯、蝦、豆製品、動物血等， 減少鉛蓄積。

陶瓷、乾電池等生產人員由於常與錳接觸， 應多食富含鐵的食物， 以免引起缺鐵性貧血。

煉油、油漆、染料等生產人員因經常與苯接觸， 應多選食高蛋白及富含維生素C的食物。

紡織、鑄造、翻砂、教師等與粉塵打交道的人員應多吃豬血。 紡織業等接觸纖維的人員還應多食黑木耳， 以幫助消化纖維類物質。

農藥、化肥等生產人員常接觸磷， 應多食蛋白質， 以提高抗磷能力。

軋鋼、窯業等高溫工種人員， 除應補充足夠的蛋白質及維生素B1、B2、C外， 還應食入一定量的鹽等。

振動、雜訊環境中工作的人員， 體內的維生素B消耗量很大，

應多食富含維生素B的食物， 如米糠、麥麩， 以提高工作人員的聽力， 預防聽覺器官的損傷。 此外， 振動及雜訊通過植物神經系統， 能抑制胃腸功能及消化腺的正常分泌， 使人的消化功能下降， 食欲減退， 腹脹等， 故應食易於消化、能促進食欲的營養豐富的食物。

用腦者宜偏食蛋黃、動物腦、禽類、牛奶、蓮子、蘋果、金針菇等， 多攝取蛋白質、糖、卵磷脂、鈣、鐵、維生素B族等養分， 以利於補充腦力消耗、增智健腦。

野外作業者的膳食宜量多質好， 並常飲水。 冷天可偏食羊肉、牛肉、魚、辣椒、姜等高脂、高熱量飲食， 以利補充體力和流汗的消耗、抗風禦寒。

在高溫環境下勞動的人員， 由於機體大量出汗， 除了補充足量的水和鹽分外， 最好多吃一些含鉀較豐富的食品，

如黃豆、青豆、綠豆、馬鈴薯、菠菜、柿餅、香蕉等。 高溫環境中， 人體維生素消耗量增加， 大多數水溶性維生素可從汗水中流失， 其中以維生素C流失較多， 應多吃一些綠葉蔬菜、棗和柑橘類水果。

喜歡自己職業的朋友們開始注意自己的飲食吧， 不要等到被迫離開自己職業的時候才後悔。