春季經期三大飲食注意事項

對於女性朋友來說， 每個月的那幾天都是非常重要的。 在這段時間中， 女性朋友要特別重視飲食上的保養。 在飲食方面不能吃生冷的食物， 多吃滋補補血的食物， 幫助血液迴圈， 例如：菠菜、豬肝等等。 今天小編就為大家總結經期飲食上的注意事項。

一、 葷素搭配很重要
鐵是女性體內不可缺少的微量元素， 因為它是組成血液的重要部分， 如果體內鐵元素比較充足， 會對我們身體的免疫、代謝能力的提高有很大的促進作用。 一般來說， 女性在月經期間流失的經血比較多， 那與此同時， 我們流失的鐵元素比較多， 這就需要我們在飲食上多補充一些鐵元素含量比較高的食物， 例如：菠菜、肉類、動物的肝臟類等等， 像葷菜中鐵元素比較多， 容易被身體吸收， 所以女性朋友在月經期間不能為了保持身材而只吃素菜， 適當的葷素搭配能補充我們身體微元素的需要， 維持我們正常的身體機能。

二、 酸辣刺激食品要杜絕
女性在月經期間， 身體各個方面的機能都比較薄弱， 很容易感到疲勞， 在飲食時也會覺得沒有胃口， 這時候會很想吃一些酸辣的東西增加食欲， 其實這種做法是不可取的。 經期期間吃過酸或者刺激性較大的食品， 會導致肚子疼痛難忍， 給身體帶來不適， 而且還會使經血出量減少。 因此， 女性朋友在月經期間一定要杜絕酸辣刺激食品， 例如：醋、辣椒、山楂等等。 飲食上要吃一些好消化的、清淡的食物， 注意經期的保養。
三、 生冷食物要遠離
生冷食物不利於消化， 而且會帶來寒氣。 如果寒氣凝結沒有擴散的話， 會使經血在體內運行受阻， 這樣經血流出量減少， 很可能會帶來痛經， 給身體造成很大的損害。 因此， 女性在月經期間， 應該吃一些溫和型的食物， 如海帶啊， 紅棗啊等食品， 少吃一些冬瓜、梨子等寒性的食物。 另外， 新鮮的水果還是可以適量吃一些的， 如蘋果等， 這樣還能補充身體對維生素的需求， 更好的維持經期間女性的身體健康。

女性在經期時段的飲食要注意以上3點外， 我們還需要注意在經期期間要注意保暖、不要劇烈運動、不熬夜、不抽煙喝酒等， 只要從生活小細節上加以防範， 經期就會正常， 不會有大問題， 能保證女性身體健康。