老人隔著玻璃曬太陽可以補鈣麼

老人冬季多曬曬太陽更養生， 因為冬季曬太陽可加快人體皮膚和內臟器官的血液迴圈、提高造血功能， 特別是在防治骨質疏鬆症， 補鈣等方面， 有顯著效果。 冬季由於天氣寒冷， 有些老人喜歡在屋裡隔著玻璃曬太陽， 但是隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎？

專家指出， 隔著玻璃曬太陽沒什麼補鈣效果。 因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線， 隔著玻璃曬太陽起不到實質效果。 專家建議， 老年朋友們應該走出去， 去空氣新鮮陽光明媚的戶外曬太陽。

老年人在曬太陽方面還要避免兩大誤區：

一忌長時間曬太陽

無論是哪個季節， 上午10時至下午4時之間， 尤其是中午12時至下午4時最好少曬太陽， 因為此時的紫外線會對皮膚造成傷害。

二忌是吃飽後曬太陽

有人認為吃飽後曬太陽可促進營養吸收， 實際上這是不可取的做法。 曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物， 以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

冬天曬太陽的最佳時間段

一天之中， 有兩個時間段最適合曬太陽。

第一， 上午6時到10時， 此時紅外線占上風， 紫外線偏低， 使人感到溫暖柔和， 可以起到活血化瘀功效。

第二， 下午4時到5時， 此時正值紫外線中a光束占上風， 可促進腸道內鈣、磷的吸收， 有利於增強體質， 促進骨骼正常鈣化。 健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。

老人吃什麼能補鈣呢？

1、多食用鈣質含量高的食物

如：牛奶、優酪乳、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。

2、多做體育運動

（運動可使肌肉互相牽拉， 強烈的刺激骨骼， 加強血液迴圈和新陳代謝， 減少鈣質丟失， 推遲骨骼老化， 同時有利於人體對飲食中鈣的吸收）。

3、多曬太陽

紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。 但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽。

4、對含草酸多的蔬菜

先焯水破壞草酸（草酸能影響鈣的吸收）， 然後再烹調。 如：甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。