孕婦貧血應如何補充營養

如果孕前貧血， 一定把這種情況改善了再懷孕。 因為孕前貧血， 會把這種情況延續到孕產期。 如果屬於輕度貧血， 可以吃一些含鐵豐富的食物。 如果貧血很嚴重， 一定配合藥物治療。

含鐵最豐富的食物：動物的肝臟、血製品、瘦肉、紅肉類、紅豆、黑木耳、芝麻醬

給大家舉幾個例子， 比如說你要是吃一百克的動物肝臟， 會為你補充多少元素鐵。 孕中期對鐵的推薦量是每天28毫克， 動物的血， 一百克鴨血可以給我們提供35.8毫克。

雞血可以給我們提供25毫克。 豬血：8.7毫克。 鴨肝每100g可以提供35.1毫克鐵。 豬肝100g:12.6毫克。

動物性食物所含的鐵吸收利用度很高，

不容易受外界因素的影響， 吸收利用率可以達到20%甚至30%。 植物來源的血吸收率很低， 一般來說達不到10%， 食物中的植酸、草酸、胃酸對吸收的影響都很大。

所以我們建議還是以動物來源的血食補為主。 儘管動物的肝臟含豐富的鐵， 但不建議孕期吃得太多， 因為肝臟裡面含過多的維生素A和膽固醇。

從懷孕前就貧血， 建議從孕前開始補。 從懷孕12周開始常規補鐵每天30毫克。 這個孕婦來說， 孕前就該食補或食補同時配合藥物治療（選擇哪一種方法視貧血程度而定）。 從查出懷孕就開始補， 在食補的同時， 還可以協同藥物治療。 而且一定要注意查明是不是單純缺鐵性貧血。 有的人治了半天， 效果不好。 這種我們要分析是不是有別的原因。

單純補鐵效果不好， 你考慮有沒有別的原因， 比如同時缺乏別的營養素， 如維生素A缺乏的問題， 他們都會相互影響， 所以單純的補效果不是很好。