健康食療

預防感冒怎麼做 巧用四對食物有療效

巧用四對食物能預防感冒

大米+黃豆

大米的主要成分是碳水化合物, 其蛋白質品質並不高, 但與富含賴氨酸的黃豆搭配, 可提高蛋白質品質,

增強免疫力。

西蘭花+貝類

富含維生素C和胡蘿蔔素, 具有強效抗氧化作用, 搭配富含優質蛋白和鋅的貝類, 能增強人體免疫力, 預防感冒。

生薑+菠菜

生薑所含的辣味成分薑辣素和薑酮有發汗活血作用, 能改善體冷現象, 與富含胡蘿蔔素的菠菜搭配, 可增強預防感冒的效果。

鮭魚+番茄

鮭魚幾乎含有全部種類的B 族維生素, 番茄則含有抗氧化成分番茄紅素。 兩者搭配能活化增強細胞的機能, 提高免疫力, 預防感冒病毒入侵。

紅色食物也有預防感冒的功效

紅色食物有兩類, 一類是蔬菜水果, 一類是含血紅素的肉食品和肉製品。

紅色蔬菜有番茄、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒等, 這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素、花青素類等天然色素, 還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營養成分, 它們都具有抗氧化作用, 同時還能降血脂, 預防心腦血管疾病。 紅色水果有紅棗、山楂、石榴等, 這些水果中富含鈣和鐵, 多食可提高身體的禦寒能力。

此外, 像牛肉、羊肉也是屬於紅色食物。

從中醫角度來說, 牛羊肉性溫而不燥, 具有補腎壯陽、驅寒、溫補氣血的功效, 因此適當吃些牛羊肉既可以禦寒, 又有很好的滋補作用。

一般來說, 紅色食物都富含天然鐵質, 還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物, 具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用, 從而能增強人體的抗寒力。 同時, 紅色食物在視覺上也能給人刺激, 讓人胃口大開, 食欲大增。