預防感冒怎麼做 巧用四對食物有療效
巧用四對食物能預防感冒
大米+黃豆
大米的主要成分是碳水化合物, 其蛋白質品質並不高, 但與富含賴氨酸的黃豆搭配, 可提高蛋白質品質,
西蘭花+貝類
富含維生素C和胡蘿蔔素, 具有強效抗氧化作用, 搭配富含優質蛋白和鋅的貝類, 能增強人體免疫力, 預防感冒。
生薑+菠菜
生薑所含的辣味成分薑辣素和薑酮有發汗活血作用, 能改善體冷現象, 與富含胡蘿蔔素的菠菜搭配, 可增強預防感冒的效果。
鮭魚+番茄
鮭魚幾乎含有全部種類的B 族維生素, 番茄則含有抗氧化成分番茄紅素。 兩者搭配能活化增強細胞的機能, 提高免疫力, 預防感冒病毒入侵。
紅色食物也有預防感冒的功效
紅色食物有兩類, 一類是蔬菜水果, 一類是含血紅素的肉食品和肉製品。
紅色蔬菜有番茄、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒等, 這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素、花青素類等天然色素, 還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營養成分, 它們都具有抗氧化作用, 同時還能降血脂, 預防心腦血管疾病。 紅色水果有紅棗、山楂、石榴等, 這些水果中富含鈣和鐵, 多食可提高身體的禦寒能力。
此外, 像牛肉、羊肉也是屬於紅色食物。
一般來說, 紅色食物都富含天然鐵質, 還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物, 具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用, 從而能增強人體的抗寒力。 同時, 紅色食物在視覺上也能給人刺激, 讓人胃口大開, 食欲大增。