春夏靠慢跑減肥最贊 30分鐘輕鬆燃脂塑身
跑步是一種全身運動的減肥好方法， 對於春夏這種季節再適合不過了。 但很多人都不會合理的運用跑步這種有氧運動， 導致越跑小腿越粗。
慢跑節奏：慢跑前重暖身 慢跑後要舒緩
慢跑也是有節奏的， 只有掌握了節奏均勻呼吸， 燃脂的效果才會有所提升。 慢跑前10分鐘是一個身體預熱的動作， 在這之前是喚醒身體該新陳代謝的一個信號， 之後才是一個真正燃燒脂肪的過程。 到後5分鐘， 完全用來調節呼吸和步伐， 讓你停止運動的時候也有一個緩衝的過程。 因為有些人在跑步的過程中心跳會加速， 突然停止運動會讓心臟負荷過重。
慢跑禁忌：跑完嚴禁大量進食
在運動完之後， 很多人會覺得體力消耗， 非常想進食。 這個時候千萬不要放縱自己，
