防寒保暖要從頭到腳

寒從腳下起， 保暖最重要

一年四季中， 風、寒、暑、濕、燥和火， 屬於大自然中的六種不同氣候變化， 當它們表現太過或不及的時候就會危害人體而發病。 中醫認為， 人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受涼， 尤其是腳部受寒， 與某些疾病的發生與不注意保暖有很大關係。 這是因為腳位在下屬陰， 因此腳是寒邪侵犯人體的主要途徑之一。

民間有“寒從腳下起”的說法， 因為腳離心臟最遠， 血液供應慢而少， 而且， 我們腳部的皮下脂肪又較薄， 因而保暖性較差。 現代醫學認為， 腳是人體的“第二心臟”， 雙腳遠離心臟，

血液供應較少， 腳掌上還密佈了許多與人體相通的小血管。 因此， 一旦腳部受涼， 會反射性地引起呼吸道、腸胃道以及其他內臟器官的疾病， 並且， 很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和婦女痛經等病症。 所以， 腳部的禦寒保暖非常重要， 尤其是在數九嚴寒的時節， 腳部的保暖尤應加強。

採取有效措施， 保證腳部溫暖

要使腳不受寒的辦法很多， 平時應根據情況選用適當的方法。

1.

對於腳部易乾裂的人， 應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪， 這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環境。 而那些腳易出汗的人， 則應穿毛襪， 用羊毛鞋墊， 這樣既能達保暖目的， 又能吸潮散熱。 此外， 選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。 如果鞋子窄小， 穿上後不僅有礙血液迴圈，

而且還會使腳周圍的空氣層縮小， 不易保溫。

一般來說， 老年人由於氣血漸衰， 不要穿塑膠底鞋， 而宜穿布棉鞋。 小兒由於皮嫩， 保暖力差， 因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋；在嚴寒野外作業的人員， 應穿帶毛皮的高筒皮靴；青少年好動不怕冷， 可以穿皮底鞋與膠底鞋。

2.堅持睡前用熱水洗腳。

有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。 的確， 睡前用溫水泡腳15～20分鐘， 能促進足部血管擴張、血流加速， 同時使腦部血液相對減少， 很快就能入睡。 因此， 民間有“溫水泡泡腳， 勝吃老母雞”的說法。 臨睡之前用溫水泡腳不但可以為腳部驅寒， 還有助於睡眠與養生。 如果在熱水中加入一些健身品， 就會讓你更舒適， 更快產生睡意。

此外， 晚上睡覺時， 還要注意把腳蓋好。 蓋好腳部不僅能預防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞， 還可以幫助人入睡。

火自頭上生

中醫認為頭為“諸陽之會”、“清陽之府”， 而陽有主火熱的一面。 我們知道， 頭部的血管非常豐富， 因而溫度較高， 而且又是中樞神經的“司令部”， 因而各種應激力都比較敏感。 所以， 不管人有何情緒變化， 都會引起頭面部的充血， 從而表現出“面紅耳赤”的樣子。 並且， 一些火熱之邪致病就多表現於人的頭面部。 比如， 心火上炎會致口舌生瘡；胃火熾盛， 會致齒齦腫痛；肝火上沖， 會致頭痛、目赤腫痛；膽火橫逆， 會致頭暈目眩等。

所以， 即使到了冬天， 年輕人只要耳朵不凍， 頭部就不用多加防護， 帽子不戴也可過冬天。

如果稍微冷一些就戴上厚厚的帽子， 動輒滿頭汗出， 這樣反而就容易感冒。 因此， 頭部適當凍一凍， 有利於讓寒冷刺激大腦的清醒， 從而能增強人的智力和記憶力。

健康小貼士

日本學者指出， 人在6～30歲， 雙腳應能整齊地併攏直立。 如果不能併攏時， 就是早衰的表現。 因此， 能長期站立的人身體一般健康， 如果連站15分鐘就有困難的， 就一定是循環系統有毛病。 如果腳趾活動量極少， 也是引起腰痛、肩肘痛等多種現代“文明病”的原因之一。 因此， 要想少生病， 就必須使腳趾經常處於靈活狀態。 所以， 腳部保健， 平時還要加強鍛煉， 多活動， 以保證腳部的血液供應， 從而達到健康的目的。