夏季如何減去大腿的贅肉 教你大腿減肥有效方法

夏季如何減去大腿的贅肉 教你大腿減肥有效方法

瘦大腿：踩單車

踩單車是瘦大腿最有效的辦法了， 也可以在家練習踩空打車，

倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起， 雙腳在空中踏步。 要注意手部擺放的位置， 兩手平行幫助身體平衡支撐， 避免運動傷害。

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瘦大腿：踢腿提臀式

踢腿提臀的動作， 一次至少要做10-15次， 不只運動到大腿後側的肉肉，

連小屁屁也會翹起來呢！非常簡單又非常方便哦。

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瘦大腿：半蹲擺腿式

半蹲擺腿式像蹲馬步一樣， 大腿前側會非常酸， 這個時侯可以加上微幅的內外側擺動， 運動大腿內外側的肉肉，

持續5次， 每次1分鐘。