睡好美容覺醒來好皮膚

起床後看到鏡子中的自己滿意嗎？有的人會覺得睡不好， 不是你睡不好， 而是你不會睡！

睡眠不足對肌膚的損害：

1、睡眠不足經常失眠， 造成眼睛周圍皮膚色素的異變， 出現黑眼圈， 眼圈的變黑是美容的缺陷之一。 睡眠不足， 還會使眼白混濁不清， 混濁的眼睛給人一種暮氣沉沉的感覺。

2、光滑、紅潤、富有彈性的皮膚， 有賴於皮膚真皮的下組織微血管的充足營養供應。 皮膚微血管暢通時， 皮膚紅潤光澤；反之， 則顏色晦暗， 或顯得蒼白缺乏營養， 以致皮下細胞迅速衰老、出現皺紋， 甚至變粗糙。

高效的“睡覺美容法”小貼士：

1、每天運動三十分鐘， 能夠增加腦內啡分泌， 使心情愉快、釋放壓力， 肌肉放鬆有助入眠。 原因是運動量能增高血液中的含氧量， 促使血清素分泌。 黃昏時間體溫最高， 輕度運動如散步或下班後提早下車步行回家， 儘量多活動身體， 晚上會更易入眠。

2、晚餐不要吃得太飽， 否則會影響膚色。 睡前不要喝水， 睡前喝水會導致第二天醒來眼臉浮腫。

3、在睡前兩小時泡澡， 輔以有寧神定心的檀香、熏衣草與花梨木精油舒緩身心， 或是滴在薰蒸機中釋放於空氣中， 飽滿深入的睡眠才能誘發保養品發揮優異功效；或者在睡前用熱水泡腳， 促進血液迴圈。

4、就寢前三十分鐘先將燈光轉暗， 讓畏光的松果腺體開始活躍， 繼而分泌有催眠之效的退黑激素荷爾蒙，

5、聽有助於睡眠的音樂， 可以帶來平和舒適的好心情。

6、睡前不宜塗指甲。 不少女生愛利用睡前閒暇塗指甲， 但美容專家建議， 應于日間塗甲， 讓雙氧水有足夠時間揮發。 而為了養護指甲， 可以在睡前在指甲根部塗上維生素E油。

7、睡前一定要記住卸妝和皮膚護理， 可以抗衰老。 把茶袋泡水敷在眼皮上， 防止隔天浮腫。

8、睡眠時最好束起長髮。 秀髮會分泌油脂， 睡眠時讓秀髮四散披面， 有機會令暗瘡增生， 所以如果睡前沒有洗髮， 應該以柔軟的毛巾發飾束起秀髮睡覺， 以免讓發上塵埃及細菌接觸皮膚。 如果睡前有洗頭習慣， 則可以讓它們自然散落。