羽毛球爆發力訓練有哪些

羽毛球這是許多人都喜歡的一種運動， 特別是隨著林丹在全球球壇的輝煌， 羽毛球更是隨著乒乓球一般， 不管是在城市還是農村都會看到許多人都在打羽毛球。 專家說， 羽毛球想要玩的好， 最主要的就是手腕要有力量， 這樣在發球和回擊的時候都會更容易得分， 因此鍛煉腕部的爆發力就非常的重要， 那麼羽毛球爆發力訓練有哪些呢？

1.握一個套半拍套的球拍， 平躺在床上。 手臂在體側自然平伸貼在床上。

2.小臂外旋， 手腕上揚， 令球拍反面打在床上， 相當於枕頭附近的位置。

3.小臂內旋， 食指第二節壓在拍柄寬面上用力將球拍正面打在床上， 聲音越響越好。

4.反復快速重複步驟二和三。 每三， 四十次為一組。 越多越好。

練習中手臂要始終在體側平伸輕輕貼在床上， 其目的在於避免手臂用力， 便於體會單純手腕發力。 由球拍打在床上的聲音判斷自己的力量。

羽毛球爆發力訓練有哪些呢？看著上面的介紹相信大家已經知道怎麼做了吧。 也希望我們的建議能夠讓你能更好的學習怎麼樣去打羽毛球。 羽毛球的鍛煉這是需要長期堅持的。 經常的參加短跑或者往返跑也會讓你更好的增加自己的爆發力， 在比賽中獲得好成績。