燕麥豆漿的做法是什麼樣的

豆漿機的橫空出世， 自己打豆漿喝成為了很多人生活中的一部分。 不過， 隨著人們對於生活飲食的要求越來越高， 單純的豆漿已經不能滿足這些要求， 所以豆漿中加一些針對身體所需的食物， 也成為了新的要求。 燕麥是營養佳品， 和豆漿一起， 營養價值高。 下面， 一起來瞭解下燕麥豆漿的做法是怎樣的。

燕麥的功效與作用

1.預防心血管疾病

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇， 經常食用， 對心腦血管病起到一定的預防作用。

2.降血糖

經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

3.潤腸通便

燕麥粥有通大便的作用， 很多老年人大便幹， 容易導致腦血管意外， 燕麥能解便秘之憂。

4.補充鈣質

它還可以改善血液迴圈， 緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效， 是補鈣佳品。

5.延年益壽

燕麥中含有極其豐富的亞油酸， 對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效， 對老年人增強體力， 延年益壽也是大有裨益的。

燕麥豆漿的做法

原料：

燕麥2/3杯、粳米1/3杯、豌豆25克、香菇2條、火腿丁若干、油、鹽（其中杯是豆漿機裡配備杯）

工具：豆漿機、鍋仔。

做法：

1、所有原料洗淨， 香菇切丁， 豌豆剝去豆莢， 把燕麥與粳米混合一起， 按照豆漿機操作說明書要求倒入適量水進行操作， 做好燕麥豆漿待用；

2、鍋中燒開水， 滴入鹽與油， 先後把豌豆、菇丁過水焯， 瀝幹；（豌豆最好焯至8分熟）

3、取鍋仔點燃加熱， 倒入燕麥豆漿小火煮沸， 依次下豌豆、菇丁、火腿丁， 不停攪動， 以防豆漿粘鍋底， 放鹽調味即可。

做法2

材料：黃豆、黑豆、花生豆、大米、小米、黑芝麻、紫米、燕麥

做法：先把黃豆、黑豆、花生豆、大米、小米、黑芝麻、紫米， 燕麥沖洗乾淨

放到豆漿機裡， 輕輕按下“五穀豆漿”鍵， 小小的機器很快轟鳴起來

20分鐘後， 香濃的燕麥豆漿就磨好了

以上就是燕麥豆漿的做法是怎樣的的介紹。 這裡需要提醒的是， 健康的飲食很重要， 但是堅持的執行， 以及精細的操作， 也是非常必須的。 所以， 如果認為燕麥豆漿是身體營養的必需品， 就需要每天按照流程做最營養的燕麥豆漿， 並且堅持每天都喝。