減肥期間大量掉發？用這招讓你“毫發無損”

有沒有人因為減肥爆痘？雙眼無神？皺紋增長？甚至嚴重脫發？有的人肥肉減下來了， 但是身體發出了禿頭預警！

脂玫樂瘦身專家顧問、中醫師李望輝表示， 其實頭發脫落本來是一種自然發生規律。 一般來說， 人的頭發有10~12萬根， 每根頭發平均壽命約有3年。 一個人每天脫落50~70根頭發都是屬于正常的新陳代謝現象， 同時也會有等量的頭發長出來。 但是， 如果大量的脫發就屬于不正常了， 引起脫發的原因有很多種， 如遺傳、營養、內分泌、藥物、精神因素等均可引起脫發。

簡單來說， 減肥減的是體重， 為什么頭發也會隨著脫落？其實頭發和人的身體一樣，

也是需要吸收營養的。 根據相關研究， 頭發的主要成分是蛋白質， 頭發的生長還需要鋅、鐵、銅等微量元素和必需脂肪酸等。 減肥的時候如果減肥食譜不當， 以蔬果為主， 不吃肉類和主食， 這樣一來營養物質攝入不足就會導致頭發吸收營養不夠， 不能滋養頭發， 從而導致脫發。

中醫理論中對于頭發的生長盛衰也有精確的描述， 認為頭發與腎有關， “腎為先天之本， 其華在發”， 腎氣足頭發茂密有光澤， 腎氣不足的人頭發易脫落、干枯、變白。 頭發的生發除了與腎中精氣的盛衰有關外， 還與人體氣血的盛衰有著密切的關系。 肝主藏血， 脾主運化， 肝血充盈， 疏泄條達， 能使氣血持續潤養頭發，

脾失健運， 氣血生化不足， 則頭發失去養分， 就會枯槁、脫落。

李望輝提醒當減肥引起脫發時， 應該馬上停止減肥進程或者改變錯誤的減肥飲食方式， 平衡膳食， 那我們可以從以下4點開始做起：

1、保持心情愉悅， 正確對待減肥。

2、學習工作不要負荷， 要有充足的睡眠， 避免熬夜。

3、飲食上多吃一些含蛋白質、鐵、鋅含量高的食物， 如：瘦肉， 魚類、蛋類、菠菜、黑芝麻、桂圓肉、大棗等， 以養血固腎， 恢復體質， 促進頭發的生長。

4、生活中要勤梳頭， 早晚最好各梳頭一百次， 能夠有效按摩頭皮， 促進血液循環。 （高潔）

[ 責編：李然 ]