夏季如何減去煩人的拜拜手

核心提示：拜拜肉無疑是愛美人士的心中的一根刺， 平常少鍛煉的女士們， 很容易積聚脂肪， 手臂很容易就被拜拜肉有機可趁了， 那麼如何快速減拜拜肉， 下面小編將為你一一詳解。

拜拜肉無疑是愛美人士的心中的一根刺， 平常少鍛煉的女士們， 很容易積聚脂肪， 手臂很容易就被拜拜肉有機可趁了， 那麼如何快速減拜拜肉， 下面小編將為你一一詳解。

第一步：胸廓擠壓

全身站直， 腹部收緊， 兩肩放鬆， 肩胛骨後仰並下壓， 兩臂屈肘打開， 雙手合十， 然後往中央壓手， 向內擠壓胸廓， 刺激手臂肌肉。 連續做5-6組，

第二步：拉臂與扣手

1、挺胸收腹， 兩臂屈肘， 從左右兩側抬起， 肩部放鬆， 並與上臂連成直線， 雙手手指稍微彎曲， 掌心一上一下地擺放， 手指相互緊扣， 並往外側水準拉伸手臂。

2、雙手輕輕握拳， 手臂往下屈肘， 上臂微微與側身相離， 在雙手一上一下，

第三步：振臂步行

平時走路的時候可以活動一下手臂肌肉， 當往前走路時， 一手往前自然屈肘擺動， 而另一手則往後振臂， 手肘繃直， 手臂肌肉緊張起來， 以1秒1步的速度來左右交替振臂步行。

第四步：水準擺臂步行

雙腿併攏站立， 背部肌肉往上伸展， 腹部與臀部的肌肉收緊， 兩肩放鬆， 雙臂微微屈肘水準抬於胸前， 然後左腳往右前方踏出一步， 步幅不需太大， 腰以上的部位往左側扭動， 兩臂隨之左擺， 再往左前方踏出右腳， 往右側擺臂。

第五步：扶牆撐臂

站在牆壁前， 與牆壁之間相隔腳長的2倍， 雙腳併攏， 站直全身， 背部肌肉往上伸展， 手臂伸直往前平抬， 手掌與牆壁貼合。 然後手肘往下彎曲， 令身體往牆壁的方向壓， 全身保持繃直的狀態， 腳掌不要離地， 手掌也不要離開牆壁。

如何快速減拜拜肉， 詳細你已經有了一定的瞭解， 希望以上的內容對你有説明