“遺精男”必看五秘招

? 遺精怎麼辦呢？遺精可發生在睡眠中， 也可發生在清醒狀態時。 頻繁遺精會使人精神萎靡不振， 頭昏乏力， 腰膝酸軟， 面色發黃， 影響身心健康。 因此遺精對男性的健康影響很大， 以下就是小編總結的遺精的解決辦法， 趕快去看看吧！

NO1.冷水沖洗法

通常在氣溫和環境允許的情況下， 每天晚上在睡覺之前先用冷水擦身， 然後再用冷水沖洗陰囊幾分鐘， 這樣就有助於降低性神經的興奮性。 在剛開始的時候， 沖洗的時間不要過長， 體質虛弱者千萬不要用這方法。

NO2.仰臥收腹臂腿上舉法

你可以取仰臥位， 將兩臂伸直在腦袋後， 然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂， 這樣就可以讓你雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸， 上舉時吸氣， 還原時呼氣。 每天早晚可各進行一次， 每次可做24～32下。 隨著腹肌力量的增強， 上述動作重複次數可逐漸增加。

NO3.提肛運動法

你可以坐在床上做收縮肛門的動作，

樣子酷似強忍大便， 每天晚上臨睡前進行， 每次以可收縮48～64次。 收縮時吸氣， 放鬆時呼氣， 動作宜柔和， 緩慢而富有節奏， 用力均勻。 這樣持之以恆， 長期堅持下去肯定是會有效果的。

NO4.自我按摩法

你可以用你的雙手， 手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處）， 通過按摩這兩個穴位， 這樣就可以幫助你調整和改善性的功能。

NO5.靜力半蹲站樁法

你要做到挺胸直腰， 屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度左右）， 然後頭頸挺直， 眼視前方， 雙臂向前平舉， 兩膝在保持姿勢不變的情況下， 盡力向內側夾， 使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，

持續半分鐘後走動幾步， 讓肌肉放鬆後再做。 如此反復進行， 次數自定。 每天早晨各做一回。 隨著腿力的增強， 持續時間可逐漸延長， 重複次數亦可逐漸增加。

遺精怎麼辦， 通過上文介紹的5種方法， 男性朋友們對付遺精有了更多的瞭解呢？