多喝乳製品 睡眠更香

不知道大家的睡眠品質怎麼樣呢?研究發現， 如今人們的睡眠品質可以說是越來越差。 很多人甚至是經常的出現失眠的症狀， 怎樣才可以改善自身的睡眠品質呢？方法很簡單， 其實我們是可以通過多喝乳製品來幫助我們改善睡眠品質的。

大家熟知， 乳製品是補鈣首選， 而談到鈣就聯想到骨骼健康。 人體中的鈣絕大多數處於骨骼和牙齒中， 但還有1%左右以游離狀態存在， 數量雖少卻有著重要的生理功能。 這其中之一便是抑制腦神經興奮異常， 鈣充足時人即使遇到較強的精神刺激也能泰然處之， 如果缺鈣可出現血壓升高、精神緊張、煩躁易怒。

除了鈣的作用， 乳品中富含的色氨酸在體內可轉化為一種叫做"血清素"的物質， 血清素能作用神經， 使人感到安寧和放鬆， 促進情緒的穩定， 幫助控制人體的憤怒感和攻擊性， 增強注意力和記憶力。

因此， 如果人體內的血清素充足， 就容易做到"每臨大事有靜氣".同時， 色氨酸和血清素能促進"睡眠因數"褪黑激素的合成， 從而有利於提高睡眠品質。 奶品有鎮靜安眠的作用， 人們傳說的喝牛奶有助於睡眠， 其道理在此。

大家如果想要保證自己的睡眠品質， 那麼可以多喝一點乳製品。 保持我們的飲食健康對於改善大家的睡眠品質也是有很大的幫助的。 希望通過以上的介紹， 大家能對此有更多的瞭解， 每個人都能夠好眠。