一直減肥失敗的原因 中槍3個就很難瘦

有時候我們明明堅持減肥方法， 但效果卻看不出。 而且有時候還會反彈的很嚴重， 甚至會長胖一兩斤， 讓人非常的無奈和生氣。

減肥達人告訴我們， 健身計畫除了運動， 還有就是飲食要注意。 聽起來很疑惑？簡單來說就是減肥失敗都有原因， 比如下面列舉的這些， 如果中槍三個以上， 就要注意了！

1、不喝水

經常喝水有助於減肥， 這已經是被科學家研究證實的。 餐前飲用水有助於控制食量， 吃含有大量水分的食物（如水果和蔬菜）會使你更快地補充食物， 從而減少進食量。 喝涼水能加速新陳代謝， 阻止人們對含糖飲料如汽水和果汁的渴望。

2、吃太多調味料

雖然你每天都吃沙拉， 但裡面添加了大量的調味料。 所以這樣子會一瞬間增加了大量的熱量， 讓卡路里變得更加多。 比如10個麵包是就有100卡路里。

3、不吃早餐

不吃早餐似乎是一個很好的節約卡路里的方法，

但是你的身體實際上會堅持長脂肪， 因為它認為自己正在挨餓。 記住， 經常吃早餐的人會失去更多的體重， 所以每天早晨一定要吃早餐來加速你的新陳代謝。

4、還喝汽水

蘇打提供幾乎沒有營養， 並且繼續喝的飲料是破壞你的減肥目標。 有研究顯示， 那些喝兩蘇打水一天或更多的有腰圍是500%比不飲酒者。 既然戒汽水不是開玩笑， 那就看看打破可樂習慣的28天計畫吧。

5、總是在外面吃飯

外出吃飯， 你不能很好的控制熱量。 你無法瞭解到豐盛的大餐裡， 總的卡路里有多少， 所以導致你越吃越胖。 如果你想和朋友一起進餐， 點一些健康的選擇， 比如沙拉和烤雞， 喝點水代替酒。