一個胡蘿卜的熱量

夏天， 你一直在減肥嗎？減肥瘦身的mm們， 建議在制訂飲食搭配方案以前， 看一下每一個食物熱量喔！網編的盆友近期在減肥瘦身， 她非常喜愛紅蘿卜。 可是， 不太掌握胡蘿卜熱量是多少。 因此， 網編看了看她每日的飲食搭配方案， 發覺全是紅蘿卜美餐。 你清楚嗎？胡蘿卜熱量究竟是多少呢？合適減肥瘦身么？

一、胡蘿卜熱量

1、1根紅蘿卜(嫩)(能食一部分116.0克)帶有發熱量29卡路里， 需要散散步20.0分鐘耗費完。 每100克該食材帶有:人體脂肪0.20克;甲基纖維素3.20克;蛋白1.00克;碳水化合物化合物8.10克。

2、一根胡蘿卜的熱量成分為29克， 這一發熱量并并不是算高， 加上紅蘿卜中還含有一定量的膳食纖維素， 胡羅卜素， 阿拉伯膠， 木薯淀粉， 鐵， 鈣等礦物， 維他命， 糖原， 多種多樣碳水化合物， 葉酸片等營養元素， 減肥瘦身群體服用不僅不容易造成 人體長胖， 還能夠攝取人體需要的各種各樣營養元素，

二、吃胡蘿卜會生胖嗎?

回應：適當服用是不容易發胖的。

胡蘿卜的熱量不高， 且含有一定量的膳食纖維素， 適當服用， 含有的膳食纖維素吸濕澎漲， 能協助裹腹， 進而控制過多攝取別的食物而造成 長胖;其次， 紅蘿卜配搭別的一些含膳食纖維素豐富多彩的食材同用，

三、紅蘿卜如何吃能夠減肥瘦身?

下列是紅蘿卜的減肥瘦身做法。

第一個是：紅蘿卜南瓜湯

原材料：冬瓜500克， 紅蘿卜200克， 西紅柿1個。 調味品：食用鹽適當。

作法：

1、將冬瓜， 西紅柿， 紅蘿卜各自清洗， 削皮， 切片。

2、鍋里加冷水煮沸， 添加紅蘿卜， 冬瓜， 西紅柿， 大火燒開。

3、轉文火煮到冬瓜酥爛， 加食用鹽調料就可以。 益處：減肥瘦身降血脂， 清腸排毒身體排毒。

第二個是紅蘿卜蘋果汁

原材料：番茄2個， 紅蘿卜1個， 蘋果1個， 牛乳1杯， 純蜂蜜適當。

作法：

1、將番茄清洗， 切片;紅蘿卜清洗削皮， 清洗， 切片;蘋果清洗， 削皮， 籽， 切割成小塊。

2、將紅蘿卜， 蘋果塊， 番茄一起放進果汁機中攪弄成汁。

3、將打好的蔬果汁倒進杯里， 添加牛乳和適當純蜂蜜調料就可以。

益處：蘋果， 番茄， 紅蘿卜均帶有豐富多彩的維他命， 能清除人體脂肪堆積， 又能使人會有飽腹感， 進而能夠降低對別的食材的攝取量， 當然減肥。