盆骨寬怎麼辦 最簡單胯骨變窄的方法

盆骨的形狀是一定的， 而且因為天生的骨架問題， 做手術也是不能改變的。 只有在外在改變， 減肥會讓骨盆顯得小一點， 而且減肥了之後身形變好了會看起來比例勻稱。 雖然是骨骼大小無法改變， 但是可以在軟組織上做些改變， 也就是肌肉和脂肪上可以採取減肥的措施， 讓自己瘦一點， 這樣相對來說就會看著盆骨小一些。

鍛煉上面是可以改變的， 但是在穿衣上面也是可以改造的， 可以選擇遮住大大的胯骨， 也是不錯的方法。 但是最好的還是運動鍛煉。 結合穿衣上面多注意和多花些心思。 開放性的大色彩和亮色系的衣服可以儘量的不選擇， 穿這種衣服會顯得盆骨更寬。

進行很好的運動鍛煉， 鍛煉會讓人比例變的勻稱， 而且聯繫臀部是可以幫助解決胯骨很大的問題。 側身睡覺也是不錯的方法， 但是需要長時間的堅持才會有效果。 加強體育鍛煉， 使臀部儘量顯得挺翹一些， 使肩變的寬一些， 這樣比例就會更加勻稱。 躺平， 兩腳外八伸直， 慢慢抬起與地面30公分的距離， 數10秒， 用力放下， 重複3遍。 然後， 再重複一遍以上3步， 這是熱身， 你會覺得身體開始暖和了。

可如果是做塑形訓練比較麻煩， 那就可以選擇爬樓梯， 也是不錯的方法。 還有就是在洗澡的時候刺激身體的穴位， 進行很好的按摩， 幫助身體很好的塑形， 也是不錯的。 雙腳打開與肩同寬， 腳後跟點地;大小腿呈90度夾角;上半身自然躺在墊子上，