不喜歡打電話怎麼辦？法媒揭秘電話恐懼症

電話作為一種最普遍的溝通方式， 時常伴隨著人們的日常交流。 然而， 接電話這一看似平常的動作卻能引起一些人的恐懼。 他們聽到鈴聲就會緊張， 拿起話筒便會焦躁不安， 想起電話內心就充滿了抵觸。 為什麼會出現這樣的現象？又該如何應對電話恐懼， 坦然與他人交流？法媒《快報》將為你揭開電話焦慮背後的心理機制。

智慧手機的出現， 將人們的生活與手機更為緊密地捆綁在了一起， 不知不覺手機已經成為了我們日常生活和社交必不可少的工具。 但這種新的溝通方式， 卻讓一些人產生了抵觸甚至恐懼。

正如30歲的索菲亞(Sofia)所說， 她很厭煩別人給她打電話， 不喜歡聽到急促的鈴聲， 以及電話另一端別人的種種吩咐， 所以索菲亞的手機經常保持靜音狀態， 她也幾乎不會接電話。

像索菲亞這樣的情況不在少數。 心理學家解釋稱， 首先要將單純的反感與病理學區分開來。 人們對電話的排斥可能源於社交恐懼症或者是抑鬱情緒， 也可能由焦慮或某次精神創傷導致。 比如， 某次不愉快的電話經歷就可能在心中埋下電話恐懼症的種子。 人們往往會受到這種負面情緒的影響， 由此產生諸多心理症狀。 對電話的恐懼也可能是由社交方式的改變而造成的。 如今各種社交軟體改變著我們的交流方式， 相比之下，

電話也就顯得沒那麼重要和有效。

此外， 電話內容的不確定性也會帶給很多人困擾。 現在， 虛擬網路的交流讓一些人對言語交流產生了畏懼。 通過短消息交流可以大大降低溝通的不確定性。 在發送或回復消息時可以提前編輯， 組織語言， 而電話則更加考驗及時的反應， 一旦說出口就沒有反悔退步的餘地。 對於那些害怕出錯、容易緊張又喜歡簡單生活的人來說， 短信交流已然足夠了。

不僅如此， 電話也會讓一些人產生被生活綁架的感覺。 電話鈴聲響起， 不管身處何時何地都要接起來回應， 而且必須全神貫注與來電者交流。 這種無法選擇時機的感覺， 讓人感到私生活被侵佔， 力不從心又易產生焦慮。

不過， 也有一些人更加青睞電話交流，

因為電話可以有效減少誤解的產生。 在文字對話的過程中， 我們聽不到對方的語氣， 感受不到對方的態度， 因而很可能會產生一系列的誤解。 短訊的使用， 讓人們的交流變得更加粗糙， 少了“情感”這一味調味劑。

那麼究竟該如何正確面對電話恐懼症， 維持正常的社交生活呢？與治療其他恐懼症的方法類似， 暴露療法也有助於緩解對電話的恐懼。 可以讓患者學著直面恐懼， 嘗試著去接電話。 同時也要讓患者從心理上意識到， 自己漸漸成為了這種不理智想法的受害者。 總之， 要學著放輕鬆， 不要給自己過多的心理暗示， 並試著從中抽離出來， 成為一個用理智審視自己內心的觀察者。