女性減肥請注意 搖呼啦圈致卵巢破裂

香港一家媒體報導， 南京有一名28歲的女子因為未婚夫隨口講出的一句話語， 而下定決心進行減肥。 隨後她選擇了要呼啦圈來進行運動減肥， 一心想把體重降下來的她， 瘋狂地搖著呼啦圈， 沒想到最後最後連卵巢也被“搖”至破裂。 有專家稱， 劇烈活動可能引致卵巢破裂， 特別是月經前後， 女性做運動時應多加留意。

據報導， 28歲的女主角楚小姐和未婚夫計畫在“十一”國慶日結婚， 不過最近她去試婚紗時， 卻因為腰粗， 很多婚紗都穿不上身。

再加上未婚夫嘟囔一句“水桶腰”， 令一向自尊心甚強的楚小姐非常難過。 聽說轉呼啦圈可減腰部脂肪， 楚小姐每天堅持轉呼啦圈， 甚至接近於瘋狂的地步。

前天上午， 楚小姐在轉呼啦圈時， 突覺下腹疼痛， 不一會兒疼痛感波及全腹。 疼痛難忍下， 她到醫院求診， 經檢查後發現卵巢破裂， 醫生立即為其進行修補手術。

目前楚小姐病情穩定， 正在康復。

該院婦科醫生提醒， 劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引致卵巢破裂， 特別是在月經前後更加危險， 若治療不及時， 後果不堪設想。

呼啦圈瘦身效果考慮重點

搖呼啦圈是否真的可以瘦身?專家認為， 搖呼啦圈要想達到瘦身效果， 必須考慮以下幾個重點：

轉呼啦圈減肥要運動多久能達到健身效果?

搖呼啦圈是一種全身性運動， 可以達到運動瘦身的效果， 不過運動的時間一定要夠長。 因為搖呼啦圈的運動強度並不很強， 惟有延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段， 這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 到底應該搖多久才能達到健身效果?不妨參考國家体委會推行的"三三三"運動，

每週運動三次， 每次至少三十分鐘， 心跳達一百三十下。 由於搖呼啦圈的運動強度不夠， 如果要增加心跳速率， 就必須要加快搖動的速度。

呼啦圈越重效果越好?

其實， 不見得越重越好。 或許較重的呼啦圈在開始的一刹那，

需要花較大的勁兒才能甩得動， 不過之後便成為一種慣性運動， 重點還是運動的時間一定要夠久， 否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動， 只會換來肌肉的酸痛， 並不會消耗多餘的熱量。 另外， 呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)， 太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大， 可能會有傷及臟腑的危機， 所以還是選擇重量適中的吧!

不適合有腰肌勞損或缺鈣者

因為搖呼啦圈主要靠腰部用力， 充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位， 堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。 但是， 需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人， 是不適宜此項運動的。 另外， 在搖呼啦圈之前， 應當先做一些伸展運動，

伸展韌帶， 避免扭傷。

小編寄語：其實減肥不是一蹴即就的事情， 不管你選擇的是哪種運動減肥方式， 一定要牢記心急是吃不了熱豆腐， 要有減肥的耐心， 和持之以恆的韌性， 才能將體重降下來。