夏季出汗有哪些補水方法

中醫指出， 夏季出汗多要注意補水， 於每個人對水分的需求不同， 所以要算一下出汗率， 以此來給身體補水。

計算出汗率的方法很簡單， 在運動之前盡可能穿最少的衣服稱一下自己的體重， 運動半小時之後， 不要喝水也不要洗澡， 再穿著相同的衣服稱體重， 兩次的體重相比較就可以看出你失去了多少水分。

如果你的體重減輕了一磅（1磅約為450克）， 你則需要補充相應重量的水， 即約450毫升水。 一家體育組織給出建議說， 用你體重的減少量除以4， 得出的結果就是你每運動15分鐘需要補充的水量。

夏天鍛煉前就要補充足夠的水分，

知道了夏季出汗多要注意補水， 夏天鍛煉前就要補充足夠的水分， 並在鍛煉過程中及時補水。