睡不好會發胖？ 其實動動嘴就能改善睡眠了哦
現在大家的生活壓力也很大， 再加上很多人喜歡在睡前刷朋友圈， 刷微博， 所以就很容易導致很多人失眠， 可是很多的美眉就知道失眠對精神有影響， 可是你知道失眠也會導致發胖嗎?不信你就繼續看唄。
每天加班熬夜， 累的寶寶們不得不從改善生活的角度來撫慰自己。 吃得好、喝的好， 就算是胖也很正常!發胖原因大部分應該歸罪於生活品質的改善， 同時也與不良生活習慣有關。 你知道失眠也會胖嗎?失眠與肥胖一樣也是一種普遍出現的疾病， 常睡不好的妹子更容易發胖。
常睡不好的妹子更容易發胖
首先， 人在睡眠時才會分泌一種叫“瘦素”的物質， 如果“瘦素”分泌少了， 人自然也就容易胖起來了!另外， 人如果經常處於缺覺狀態， 白天也就容易感到疲乏， 脂肪代謝變差， 堆積的脂肪當然也會使人胖起來。 由此可見， 睡不好， 還真的可能睡出個胖子來!
看來想要瘦， 先要能睡個好覺
看來想要瘦， 先要能睡個好覺， 那麼如何改善睡眠呢?!睡眠和人的自律神經有很大的關係， 很多食物中， 都有包含切換自律神經開閉模式的功能。 想要減肥和快速進入睡眠狀態的妹子， 需要瞭解適合自己的食材都有哪些， 然後只要動動嘴就能改善睡眠哦!
那麼如何改善睡眠呢?
聽說過GABA麼?沒聽過不要緊， 簡單來說， GABA是一種天然存在的非蛋白質氨基酸， 是哺乳動物中樞神經系統中重要的抑制性神經傳達物質， 對機體的多種功能具有調節作用。 當人體內GABA缺乏時， 就會產生焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒， 失眠也不奇怪。
巧克力中就含有大量GABA
長久處於高壓力競爭環境中的人， 比如運動員、上班族等，
蔬菜中富含GABA最多的是番茄
蔬菜中富含GABA最多的是番茄， 每100g的番茄中有57.6mg的GABA， 吃1/4個番茄就能在半分鐘之內改善睡眠品質。 乳酸也具有提升副交感神經機能， 緩解壓力緊張的作用。 泡菜、醬菜、酒釀等發酵食物中富含大量GABA， 它是能夠調節腸道環境紊亂的整腸衛士。
GABA還有提高集中力的作用
GABA還有提高集中力的作用， 血液中GABA的增加， 還能促進荷爾蒙分泌和蛋白質的合成， 所以GABA對大腦機能的發揮也很有好處。 想每天睡一個好覺，
香氣也能在一定程度上起到調節神經的作用
除了GABA， 香氣也能在一定程度上起到調節神經的作用。 甘菊自古就被當做鎮靜用的藥材所使用， 溫熱的甘菊茶能更有效地放鬆身心， 改善睡眠品質， 增長睡眠時間。 茉莉茶往往帶有濃郁的茉莉花香氣， 吸入低濃度的茉莉花茶香20分鐘後， 心跳數會減少， 副交感神經變得活躍。
能夠促進脂肪燃燒的食品都有哪些呢?
光睡好了還不夠?!那麼能夠促進脂肪燃燒的食品都有哪些呢?葡萄柚的香氣能夠提高神經末梢和後背上半部的溫度， 果皮中還富含大量苧烯。
辣椒
辣椒中的辛辣成分辣椒堿， 和口感不辣的辣椒中富含的辣椒素酯， 都能提升促進脂肪燃燒的交感神經活性度， 與褐色脂肪細胞的熱量產生。 生薑中富含的薑辣素， 姜油等成分與辣椒堿一樣， 能夠提升能促使脂肪燃燒的交感神經。
咖啡中富含的咖啡因能夠作用於脂肪細胞， 加速交感神經與褐色脂肪細胞的活躍， 促進脂肪燃燒。 橄欖中的苦味含有多酚成分， 能夠通過交感神經促進脂肪燃燒。 多酚成分多存在于橄欖的葉子中， 特級初榨橄欖油中的含量更高。
胡椒好吃又能瘦
胡椒中含有促進脂肪燃燒的胡椒堿，
不管是不是對於減肥來說， 睡眠對於女生真的是非常重要的， 所以在保持睡眠的同時還能達到自己想要的結果， 我們何樂而不為呢。
