便秘怎么調理,如何解決便秘，治療便秘的方法，怎樣治療便秘

狠招一：增加膳食纖維

鑒定結果：常規用法。 目前， 攝取膳食纖維是緩解便秘最安全、也是最有效的方法。

王興國認為， 膳食纖維直接決定著結腸內糞團體積大小， 糞團越大， 越有助于刺激腸蠕動， 從而促進排便。 并提出兩個概念， 粗質地和粗加工。

粗質地， 主要針對水果、蔬菜， 比如， 水分含量少的紅棗要比質地細嫩的草莓、櫻桃等緩便秘效果好。 粗加工主要針對谷物、薯類、豆類、雜豆類等食物， 比如糙米， 要比精米精面和面包更好， 而帶皮吃的紅薯也要比經過加工的粉條更好。

特別提示：緩解便秘是個長期的活兒，

狠招二：喝酒

鑒定結果：刺激性用法。 此方法， 跟做胃腸鏡前喝甘露醇的道理一樣。

介紹此法前， 王興國特別提示“主要是告訴大家一些緩解便秘的方法，

他認為， 酒精(乙醇)除刺激神經系統外， 對胃腸也有較強刺激， 且刺激腸蠕動作用很明顯， 尤其是飲酒量較大時。

特別提示：相比于喝酒， 清晨空腹喝杯冷的白開水可能更好。 此外， 定時排便， 常做腹部按摩也是兩個好習慣。

狠招三：口服大劑量維生素C

鑒定結果：藥物性用法。 從安全性和舒適性上考慮， 不宜提倡。

口服大劑量維生素C， 絕對稱得上狠招。 王興國解釋， 當口服VC劑量很大時， 常見的副作用是輕度腹瀉， 其機理目前尚不清楚。 具體用法是， 便秘時， VC劑量可達到每天1次， 每次口服1000～2000毫克， 連續口服3～5天。 但不建議連續長時間服用如此大劑量VC。

特別提示：如通過“增加膳食纖維”和“使用刺激性方法”不能緩解便秘， 查找便秘原因， 可能比尋找解決方法更重要， 特別是對于老年人。