坐月子怎樣才能減肥

2018-11-13

女性朋友們害怕懷孕的最大一個原因就是因為害怕長胖，因為在懷孕期間女性的身體營養一定不能短缺，所以這時候就需要吃很多有營養的物質補充營養，但是同時這些營養物質又非常容易使人長胖。因此這也就導致了很多女性在生產完之後就迫不及待的想要減肥，那麼生產完之後的坐月子期間可以減肥嗎?

坐月子期間可以減肥嗎

如果你食母乳餵養的話，不用刻意去減肥，不利於寶寶健康。

如果你寶寶吃奶粉，也不著急在坐月子的時候減，對自己身體恢復造成不良的影響。過了這段時間再減也不晚的，最重要的是在坐月子的時候不要暴飲暴食，不要拼命地吃補品，適可而止。

坐月子期間是不能減肥的，這時候身體還處在虛弱的時候，傷口以及身體水準都沒有恢復到懷孕前，建議你還是出了月子保證母乳的情況下適當做做運動減肥坐月子的時候不要考慮那麼多，

只要按時吃飯，到時候起床，有規律的生活，堅持給孩子吃奶就餓可以減肥的。

坐月子期間怎麼減肥最有效

1、不能捆裹擠壓：尤其是幾件套腹帶(粽子式)，過於捆裹擠壓，不僅不舒服，還會影響血液迴圈，也是產科醫生反對的，使用時要注意。

2、產後不能"收胃"：產後收胃是非常錯誤的，也是沒任何道理的，稍微懂一些醫學常識的人都知道，胃是不能收的，劍突下就是胃的部位，這個部位是不能擠壓的。產後極度虛弱的身材和哺乳都需要胃腸吸收營養來補充的，胃腸受擠壓，會直接影響胃腸功能的，產後只需要收腹矯正骨盆就行了。

何時使用收腹帶

a.自然分娩的媽媽月子後才可使用收腹帶有些媽媽認為，自然分娩後腹部沒有傷口，所以可以立即使用收腹帶，其實不然。分娩後媽媽腹中還有很多淤血、氣體及其他體液，需要通過身體的迴圈自然排除體外，如果過早使用束縛帶只會限制體內血液迴圈，很不利於體內惡露排出，

更不利於呼吸的暢通，對臟器恢復沒有好處。另外，過早使用收腹帶還會將作用力度放在盆骨上方，可能會迫使還柔軟的盆骨外擴，不利於盆骨的恢復。

b、因此建議自然分娩的媽媽應該在產後身體恢復較好後開始使用骨盆矯正帶，到產後1個月後，再使用順產專用收腹帶，

幫助塑身。

c、無論是順產還是剖腹產媽媽，最早在產後6周至6個月後，可按照個人需要轉用加強型收腹帶。