老年人爬山的注意事項有哪些

量是在是太不容小覷了。 俗話說， 10歲時喜歡小跑， 20歲時能夠快跑， 30歲後喜歡大步走， 40歲時就好坐了， 50、60歲好臥， 80歲時， 腦袋基本不怎麼好使了。 如此看來， 老年人爬山的注意事項還是要注意下的， 因為老年人的膝關節本來就容易出問題。 所以， 上山可以步行， 下山一定要乘坐纜車， 這樣做還可以避免過度勞累。 當然， 前提是人家那山有纜車可坐。

爬山是很多人喜歡的運動方式， 而且很多老年人也經常參加爬山運動。 這裡專家給出了幾點老年人爬山的注意事項供大家參考。

要說爬山有什麼不好的話， 就是對膝關節的損害了。 上山時還好， 膝關節承受的僅僅是你自身的重量， 這與平時沒什麼差別， 但下山的時候就不同了。 從物理學原理可知， 下山時， 膝關節不但要承受人體自身重量， 還要負擔下沖的力量， 就是地球引力和山體坡度形成的人體下衝力。

走緩坡勝於走臺階：

老年人的精血容易不足、津液匱乏， 特別是關節腔內的關節液缺失。 缺失嚴重時， 一活動， 膝關節就會發出“叭叭”的響聲， 這是膝關節老化的信號。 在這種缺乏潤滑、關節老化的情況下， 劇烈運動會很快造成關節的磨損， 加重骨關節病的病情。 所以， 無論是上山還是下山， 最好不要走臺階而是走緩坡， 這樣才能保護關節、肌腱和韌帶。

視自身情況定上山速度：

由於社會處處充滿了競爭， 習慣成自然後， 很多鄉親就會有一種非典型性好強症， 無論幹啥都想占上風。 所以， 就出現了很多鄉親爬山的時候， 完全不看風景， 就是盲目地爬， 不但追求爬到山頂， 還追求第一個爬到山頂。

俗話說， 10歲時喜歡小跑， 20歲時能夠快跑， 30歲後喜歡大步走， 40歲時就好坐了， 50、60歲好臥， 80歲時， 腦袋基本不怎麼好使了。 如此看來， 老年人爬山的注意事項還是要注意下的， 因為老年人的膝關節本來就容易出問題。 所以， 上山可以步行， 下山一定要乘坐纜車， 這樣做還可以避免過度勞累。 當然， 前提是人家那山有纜車可坐。